夏季养心,不开心的人和急脾气的人,吃法不

北京看白癜风比较好专科医院 http://ask.bdfyy999.com/
北京看白癜风比较好专科医院 http://ask.bdfyy999.com/

夏季有两种人最需要养心。一类是心火旺盛，脾气急爱上火的；一类是心气不足，气虚乏力，不容易快乐的。到底吃不吃苦？得看你属于哪种人。

想要清心火?需要适当吃点苦

有些人，躲过了春天旺盛的肝火，却躲不过夏天呼呼上升的心火。夏天，空气是湿热的，地面是燥热的，内心是火热的，内火和外火夹击。

容易急心是阳中阳，所有脏腑中阳气最强盛的，所以当心火旺起来本人也控制不住。

睡不着心火在上，肾水在下，心肾不交，阴阳不调，就容易晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还要盗汗；半夜醒了就更糟糕了，再难入睡，只能瞪着大眼睛等天亮；

爱上火心开窍于舌，溃疡长在舌头上，多半是上火了。通常还会伴随舌尖红、口干口燥、小便黄、大便难下。

想要清心火，需要吃点苦。中医认为，五味中，苦与心相对应，苦可以泻掉多余的心火气，保存阴液，进而形成能补心的格局。苦还能燥湿。湿是停滞不动的，苦味则是往下走的，因此能推动湿气往下排出体外。

小便黄、心火重的人多吃莴苣。莴笋，味甘、苦，性凉，入胃和小肠经。可以清除小肠内火热，所以大便不畅、小便黄、有心火的人可以常吃凉拌莴苣或者凉拌生菜。如果长期脾胃虚寒、腹泻便溏者的人，是外热里寒，属于假热，吃「苦凉」的莴笋太伤脾胃。可以嚼一点「苦温」的陈皮，或泡一杯陈皮水，「苦」味能泻能燥，「温」能暖脾胃，相对友好。但也不要长期吃，容易耗气，还是要先调理好脾胃问题。

莲子芯茶，引火下行，补充下焦能量。莲子芯味苦，性偏凉。它的苦味，是引火下行到肾水的位置，让心肾相交，所以它除了降心火，还能给到下焦充足的能量。最适合心火重、晚上烦热睡不着的人；还有明明有热证，但喝点凉的、吹点空调就拉肚子，下焦空虚的人。

原料：莲子芯2克、干姜2克、甘草2克

做法：将所有原料用沸水冲泡，然后盖上盖子焖5分钟左右，就可以饮用了。

脾胃虚寒的人，莲子与干姜甘草一起喝，可以借助干姜温脾阳、甘草养脾胃的能量。如果体质比较平和，没有脾胃虚寒的情况，只要莲子芯和甘草搭配即可。这道茶10岁以上的也只能偶尔喝。尚未发育成熟的儿童及生理功能下降的老年人不适合。心火重的人这个茶也不要长期喝，观察舌尖情况，舌尖不红了，心火症状没了就不要喝了。

2、不容易快乐？适当吃点咸。夏天，有很大一部分人的气虚属于心气虚。

心气通则知五味，心病则舌焦卷而短，不知五味也。——《遵生八笺》心气虚的人，到了夏天吃饭尝不出味道，吃什么都没有胃口。人懒懒地、总觉得累、没力气，对于外界没有任何兴趣，喜欢宅在家里，不容易感到快乐。35岁后有些人看起来比较“躺平”，不再那么“积极”了，其实可能是后天失养，心气过早不足了。如果心气严重不足，就有发展成抑郁症的可能。所以，别懒着、躺着了，得赶紧把心气给补起来。

为什么吃咸能够补心气呢？咸味入肾，在五行中属水，能补阴。心气不足的人也是阴阳失去了平衡，把阴补起来，整个人的状态都会好很多。

咸鸭蛋，夏季必吃的咸味食材。鸭蛋本身就是甘凉的，归心肺经，有滋阴、清心火、清肺火的效果。腌制过后，咸味入肾，把肾阴也给补起来了，能很好地缓解体能消耗、流汗带来的疲劳。夏季喝粥的时候，大人可以就一个咸鸭蛋（不要太咸），开胃爽口、补工作虚劳。喜欢吃蒸鸡蛋羹的小朋友，夏天可以换成蒸鲜鸭蛋羹，滋阴清热，让孩子的蹦跳更有力量，津液更充足，尤其适合阴虚火旺，爱发脾气的孩子。孕妇、寒湿腹泻、脾阳不足、身体有疮毒以及吃了后感觉身体气闷疼痛的人，不适合吃。

紫菜虾皮面，鲜香十足，大补心气。面来自小麦，小麦冬种夏收，得夏气，独归心经，大补心气。多吃面，脾土越厚越强健，气力越强越有精神；紫菜和虾皮，都是天然的咸鲜味食材。

紫菜虾皮汤面：紫菜、虾皮、盐、生抽放在碗里，倒入开水或者热汤搅拌；放入煮好的面和小青菜。这碗面，适合夏天不想吃饭、心烦睡不着的人，2岁以上的小朋友也可以吃，还可以根据需求，加点芝麻、煎蛋。另外，夏季也要适当吃些硬的食物，给脾胃锻炼的机会，面条隔天吃一次就好。

夏至养生的重点则在于“养心”。养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护心灵之心。首先要“静心”，然后是“安心”“调心”，只有真正做到这三个方面才能达到身心的平和，才能顺应自然，让生命力生生不息。