它是天然刮油机,一周吃3次,腰也细了

每逢佳节胖三斤，刚过完元旦，眼望又要过年了。冬天本身就是天气寒冷，节假日多，容易聚餐的季节，也是个储存热量才能安心过冬的季节。冬天最讨厌的事情就是，吃得多消耗掉的热量比较少，因为冬天懒得运动，吃完饭就想睡觉。每次看着自己腰上的赘肉都不忍一阵悲伤，爱美也是女人一生的事业，现在无论男女，都开始注意起自己的形象了。今天营养师大乔和大家分享一个，自己在家就可以做的简单蔬菜，轻轻松松瘦身，又能保持美丽容颜。它是天然“刮油机”，一周吃3次，腰也细了，可惜知道的人太少！

蒜蓉油麦菜

By淋雨一直走88

配料：

油麦菜适量、蒜末适量、盐油一小勺、鸡精适量

烹饪步骤：

1.油麦菜择洗干净，切成七八厘米长的段。

2.蒜剁成蒜末备用。

3.锅内放油爆香，下油麦菜，加点盐，鸡精。快速翻炒几下。

4.出锅了。

烹饪小贴士：

1、油麦菜主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。2、油麦菜是一种低热量、高营养的蔬菜，能很好的排出体内的毒素和垃圾，还能预防血管中毒素和垃圾的堆积，可以很好的起到降低胆固醇的功效。3、油麦菜，油麦菜属菊科，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形它的长相有点像莴笋的“头”，叶细长平展，笋又细又短。从血缘关系看，油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣，与人们熟悉的生菜相近，所以又名牛俐生菜。它的色泽淡绿、长势强健。抗病性、适应性强、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、有“凤尾”之称。

你们爱吃什么蔬菜呢？

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