这菜,一斤8毛钱,隔天吃一次,改善睡眠睡

这菜，一斤8毛钱，隔天吃一次，睡眠改善了，腰肢变得越来越苗条！

很多人认为秋天没有必要减肥，因为秋天穿的衣服比较多，可以遮盖着肉肉，其实这种想法是错误的，减肥是长久持续的，如果不时刻注意那么任何时间都不会瘦下去，而且减肥不仅是为了好看，也是为健康着想，所以大家要时刻想着减肥。其实减肥并不困难，只要合理搭配饮食，做适量的运动，很快就能瘦下去。老婆自从生完孩子之后胖了20多斤，试过很多种减肥方法效果都很差，最后我家坚持晚餐吃素，然后运动半小时，没有想到一个月就瘦了10斤，而且睡眠质量也得到了改善了。老婆减肥成功的主要功臣就是生菜这道蔬菜，我家基本隔天都会吃一次，价格很便宜，我们这边一斤才8毛钱，今天把这道食材分享给大家。

生菜不仅口感鲜嫩，而且营养价值很高，生菜富含抗氧化物、β胡萝卜素、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E，纤维素、蛋白质、叶酸、矿物质等元素，其中生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够消除多余的脂肪，而且生菜低热低卡，是减肥的最佳蔬菜；此外，生菜中含有莴苣素，是一种天然的药物成分，具有镇定安神的功效，对人类的焦虑，失眠有很大的帮助；生菜还具有排毒利尿、抗衰老、促进身体发育、补充营养的功效，营养价值比肉好，一定要常吃。今天为大家分享一道蒜蓉生菜的做法，上手零失败，味道很鲜美，保证你做出来给肉都不换，而且营养价值很好，是减肥人士的最佳选择，下面将做法分享给大家。

食材清单：生菜克、大蒜1头、蚝油2勺、生抽1勺、玉米淀粉1勺。

做法：1、将所有的食材准备好。用手将生菜掰开，用清水洗干净，生菜根部会有泥土，一定要认真清洗，然后准备一盆盐水，将生菜放入水中浸泡5分钟备用。

2、烧开一锅水，在锅中加少许盐，将生菜放入锅中焯水30秒，捞出来立即过凉水，这样可以让菜叶保持翠绿，口感清脆。

3、将蒜切成蒜末，准备一个炒锅，锅中倒入适量油，开火烧热，将蒜末下入锅中翻炒均匀，炒制金黄，然后加入生抽和蚝油，翻炒均匀，加入适量的水淀粉倒入锅中，翻炒至汤汁浓郁即可。

4、将焯水的生菜放入容器中，然后将制作好的料汁浇在生菜上即可，香脆可口，每次家里做一盘不够吃，快试试吧。

小贴士：

1、生菜焯水一定要注意时间，30秒即可，看到菜叶软立即捞上来，太软口感不好。

2、生菜一定要在盐水中浸泡一下，可以去掉上面的杂质，吃起来更加健康。

3、生抽，蚝油里面都含有很多盐，所以不需要再加盐，也可以根据自己的口味来添加调料。

今天这道减肥瘦身菜就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个