女人每天吃片叶酸,坚持半年时间后,身

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#健康科普行#

说到叶酸，相信大家都不陌生，叶酸作为一种水溶性维生素，女性朋友在备孕期间作为一种保健药物，经常食用，因为在备孕前后服用叶酸，能够有效的预防孩子出现神经管缺陷，促进胎儿的生长发育，也能够有效地降低先天性心脏病的发病概率，还能够防止胎儿出现畸形。

叶酸作为一种健康必备元素，不单单是女性朋友在备孕期间可以服用，即使女性朋友在更年期也可以适当的补充叶酸，更有助于缓解身体不适症状，对身体健康有好处。

最常见的有两种叶酸，一种是天然叶酸，一种是合成叶酸，所谓天然叶酸指的是大家从动物类植物当中获取的叶酸，而合成叶酸是科学家从植物当中提取的，经过工艺流程制作成的药物。

今年45岁的宋女士家住在山东，最近一段时间身体出现各种不适，尤其是在晚上睡觉过程当中难以入睡，就算睡着之后半夜也是容易被惊醒，稍微一点动静就睡不好，让她也是十分的烦恼。

就在一次和朋友偶然聊天过程当中，他得知40岁之后的女性朋友如果每天坚持吃点叶酸对身体有好处，于是宋女士就抱着试试看的心态，去药店买了叶酸，毕竟这东西也不贵，也属于一种营养品，不会给身体造成伤害。

就这样宋女士坚持服用了半年，这是宋女士的身体，也发生了以下几点变化，让他感觉到非常的欣喜。

女人每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

到了宋女士45岁左右的年龄，大多数女性朋友已经面对绝经期的到来，随着到了一定年纪，身体器官机能逐渐衰退，体内激素水平下降，处在更年期前后更容易出现内分泌失调，在这一阶段工作比较劳累的话，更会出现脱发问题加重。

所以适当的补充叶酸片，也能够为身体补充多种营养成分，修复受损的毛囊，对毛发的生长起到一定的促进作用。

虽然叶酸片有助于缓解脱发问题，但是脱发的原因多种多样，如果是遗传因素所引起的，那么治疗起来可能会比较困难，

到了45岁这个年龄，身体器官机能不断衰退，新陈代谢速度也会下降，面临更年期的到来，激素水平变化，更容易出现失眠，多梦，盗汗等问题，久而久之导致睡眠质量下降，给身体健康造成影响。

通过服用叶酸片，能够有效的改善身体各器官的功能运转，帮助调节体内内分泌，内分泌处于平衡状态，而且叶酸片当中也含有一定的安眠成分，能够有效的改善睡眠质量，使身体更加健康。

相信大家也都有所了解，进入45岁之后，身体基本机能逐渐衰退，大脑神经功能也会逐渐降低，记忆力慢慢的下降，这也是大脑功能退化的表现。

而通过每天服用一片叶酸，也有助于为大脑补充营养，有助于增强免疫力，改善记忆力下降的情况，还能不上精神状态得到增强，

随着到了一定年纪之后，身体情况就能逐渐衰退，再加上不健康的饮食生活习惯，平时不注重运动，更会导致身体抵抗力，免疫力下降，容易增加患病的风险。

而这个时候，每天坚持服用叶酸，能够有效地激活体内免疫系统，坚持服用也能够有效地增强机体抵抗力和免疫力，身体素质变好，也更能够保持良好的心态。

女性朋友随着年龄的增长，人到中年之后，血液循环速度就会减慢，气色变差，出现气血亏虚，血流不畅等问题，影响身体健康也会导致皮肤状态变差，脸色变得暗淡，没有光泽。

而这个时候通过服用叶酸，也能够有效的吸收其中的营养成分，帮助调理身体，加快血液循环，保持气血通畅，让气血更加充盈，气色也会变得越来越好，气色更加红润，让你更显年轻状态。

哪些食物当中含有叶酸？

富含叶酸的绿色蔬菜：菠菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、蘑菇等。

富含叶酸的水果：橘子、草莓、香蕉、樱桃、桃子、柠檬、杨梅、山楂等。

富含叶酸的谷物：全麦面粉、大麦米糠、小麦胚芽、糙米等。

富含叶酸的肉食：牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉等。

吃叶酸，要注意这5大禁忌

1、叶酸过敏体质不能吃

生活当中有很多体质比较敏感的人，如果对叶酸过敏的话是不建议吃的，哪怕你在备孕期间也不要轻易去尝试。

因为这个时候引发的过敏现象，远比叶酸带给你的好处要糟糕很多，如果是这种特殊体质的人群，不管出于任何原因都不要轻易去服用，避免造成的副作用影响，身体健康。

2、腹胀的人不能吃叶酸

如果本身就有消化不良，腹胀或者脾胃虚弱的情况，这个时候如果还在继续叶酸，只会让情况变得更加糟糕。

所以一旦在服用期间出现腹胀问题，一定要及时停用，等把腹胀这种情况调理好以后，再在医生的指导建议下酌情使用。

3、肠胃功能不好的人不能吃

正常健康的人，在大量服用叶酸之后，可能也会出现厌食恶心肠胃不好的情况，如果本身就是肠胃不好的人，就不建议再服用叶酸，避免肠胃受到二次伤害，不利于病情的恢复，反而会加重病情。

4、慎用合成叶酸

上面我们也所说的，有天然叶酸以及合成叶酸，研究人员最新发现，绿叶蔬菜当中含有的天然叶酸在肠道中更容易被吸收，而合成也算是在肝脏内被吸收，肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量，剩余叶酸就会进入血液，可能会引起白血病，关节炎等疾病。

5、在服用叶酸的时候，不能同时与维生素C进补

叶酸在酸性环境当中更容易被破坏，在碱性和中性环境当中比较稳定，而维生素C和维生素B2B6，在酸性环境当中含有的维生素比较稳定。

如果再吃叶酸的食物或者补充叶酸补充剂的时候，同时服用维生素C以及维生素B2和B6的食物，由于两者稳定环境相抵触，可能会降低吸收率，也会造成反效果，所以两者服用时间最好间隔半小时以上。

对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。