糖尿病人的忌食榜来了,白糖在其中,3

研究发现，2型糖尿病的人数近年来越来越多。而且不仅是老年人容易患糖尿病，一些中年人，甚至是青年人也出现了糖尿病。

糖尿病是指血液中的含糖量得不到及时排泄，导致血糖一直处于很高的状态。人体长期处于这种状态对身体的危害是比较大的，它会引起各种各样的病变，也就是所谓的并发症，特别是容易引起心梗、脑梗等严重致死疾病，极大威胁生命安全。

得了糖尿病以后，控制好血糖水平至关重要。如果血糖水平控制得好，和正常人没有什么区别。但是，如果血糖水平控制不好，就会引发健康风险。要控制好血糖，除了要遵医嘱服用药物以外，还要特别注重“养”，特别是要加强饮食方面的调养。得了糖尿病后，很多人知道要忌食，但是具体要说哪些食物不能吃又说不清楚，今天就一起来说一说。

糖尿病人的“忌食榜”来了，白糖在其中，其余几种很多人都爱吃！

其实说到糖尿病人的忌食榜，白糖是在其中的，这是因为：

糖尿病本来就是身体内的糖含量过高，如果还不对糖类食物进行严格控制，那么必然会加重病情，更快引起并发症。不仅如此，吃糖还很容易引起肥胖。人体每天需要的糖是有一定限制的，如果摄入过多，超过了身体所需，多余的糖就会变成脂肪引起肥胖。肥胖不仅会增加患糖尿病的可能性，而且也会加重糖尿病。

除了白糖，另外3种调味料也会升高血糖，可很多人喜欢吃：

芝麻酱

北方人一般都喜欢吃“芝麻酱”。这种酱料口味非常好，而且有一种特殊的香味，所以特别受人欢迎。但是，这种酱料却不适合糖友们吃。芝麻酱在加工的过程，加入了比较多的糖和盐，而且它本身的热量也非常高。如果经常吃的话，不利于控制血糖，还容易诱发血管类疾病。

辣椒酱

以前只有湖南、四川等地的人喜欢吃辣椒酱，但是，现在爱吃辣的人越来越多了。少量吃辣椒问题不大，但是如果长期吃辣椒酱，不仅会影响肠胃的健康，而且容易升高血糖。所以，如果平时喜欢吃辣的糖友，要尽量吃新鲜的辣椒，少吃辣椒酱。

蚝油

蚝油是指生蚝煮熟之后的汁液，通过特定的工艺进行浓缩后制成的一种调味品。生蚝是一种海产品，制成蚝油后含盐量大增，15克蚝油的含盐量高达毫克。此外，在加工的过程中，为了提高鲜味，蚝油中还添加了大量的白糖，这两种物质对糖尿病患者来说都是需要忌口的。所以，糖尿病患者在平时也要尽量少吃，最好不吃。

除了需要对一些食物忌口，其实，糖尿病人也可以利用某些食物来帮助稳定血糖。比如，以下几种食物就非常不错：

魔芋

对于糖尿病患者来说，可以常吃魔芋，因为它没有什么脂肪和糖分，不会引起血糖升高。此外，它还含有大量葡萄甘露聚糖，这种物质可以帮助控制血糖，预防并发症的产生。

莴苣

糖尿病患者也可以多吃莴苣，它的营养成分丰富，特别是含有大量的叶酸，这是一种胰岛素的激活剂。它可以促进体内胰岛素的分泌，帮助降低血糖。

此外，想保持血糖稳定，以下2点也很关键：

多喝水

这个道理非常简单，水可以稀释血液中的糖。喝水多，血糖水平就低。因此，糖尿病人平时一定要多喝水，每天要保证毫升的水分摄入。有一点要强调，最好是温开水，不能用饮料代替。

不过，在喝白开水的基础上再经常饮用一杯植物茶饮是可以的，比如青钱柳叶、荷叶、山楂、玉米须、桑叶、决明子、菊花、牛蒡根等，都是药食同用的草本，用它们一起泡水喝可以清洁血液，软化血管，让血管保持弹性，从而帮助降低血糖，远离三高。

坚持运动

锻炼能够帮助消耗体内的糖分，加快血液循环，提高胰岛细胞的活性，增加胰岛素的分泌，从而更好地调节血糖水平。

注：图片来自网络