小满时节未病先防最重要人民资讯

2023/6/14 来源:不详

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小满,是夏季的第二个节气。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。

小满节气习俗

祭车神

祭车神是一些地区古老的小满习俗。旧时用水车排灌为农业大事,谚云:小满动三车。农家在车基上祭拜,祭品中有白水一杯,祭时泼入田中,有祝水源涌旺之意。

祭蚕

相传小满为蚕神诞辰,因此江浙一带在小满节气期间有“祈蚕节”。《清嘉录》中记载:小满乍来,蚕妇煮茧,治车缫丝,昼夜操作。

食野菜

苦菜是中国人最早食用的野菜之一。春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。《周书》中提到:小满之日苦菜秀。

苦菜,苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》中记载:(苦菜)久服,安心益气,轻身、耐老。

未病先防最重要

小满节气,天气潮热,易生湿邪,湿邪又分为“内湿”和“外湿”,病状突出表现在肾虚、血瘀、湿热,建议加强未病先防的养生意识。

慎饮食忌热避凉

1.清热利湿、生津止渴

天气炎热,热中带暑,暑中夹湿气,要常吃具有清利湿热、生津止渴功效的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。

同时,夏季一定要及时补充水分,如不爱喝水,可多喝一些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等健康饮品。

2.清心祛暑、清热解毒

闷热潮湿的天气,为皮肤病发作提供了条件,易引发湿疹。

因此,饮食上宜以清爽清淡的素食为主,尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海鲜等。

建议多吃一些苦味食物,如苦瓜、莴苣、油麦菜等,苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,可以清心祛暑,增加食欲,促进消化。

3.健脾养胃,补气益阴

夏季气温不断升高,人们往往喜爱食用冷饮,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

汤水中建议添加冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

慎起居保证午睡

1.居室通风、防潮

如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅家具、衣物容易因湿气发霉而损坏,还可能会损伤人体阳气。

2.空调温度切勿过低

空调温度设置不低于26℃,长时间在空调房内,建议常备披肩或者外套,以保护肩颈。每1~2个小时站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

3.保证足够的睡眠

顺应夏季阳长阴消的规律,早起晚睡(但勿晚过12点),适当增加午睡时间,以保持精力充沛。

慎运动不宜剧烈

夏季炎热,不适合激烈运动,出汗过多对养心不利。建议饭后1小时再运动,散步、慢跑、游泳等运动都很适合在夏季进行。

运动时,应注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。

慎情绪调理心绪

夏日天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,要有意识地调节情绪,保持轻松平静的心情,提升自身的免疫力,才能达到防病保健的目的。

建议选择绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动,以调养心境。

作者/鲁小艺

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