我家一周的家常晚饭,30分钟搞定,网友这

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晒晒我们三口之家一周的家常晚饭，30分钟搞定，孩子爱吃的这道菜上镜最多，网友：这样搭配，想胖都很难！

相信今年很多人，因为宅在家中时间长些，又缺乏锻炼，身体都长胖发福了，熟悉宝妈的都喜欢看宝妈朋友圈发的美食图片，因为宝妈家平时都是吃素菜多些，因此简单用手机拍出来的美食图片也格外好看一点，当然和大咖们相比，宝妈还差得很远，很多人都说，每到吃饭的点，就会到宝妈的朋友圈看看，好参考着为家人准备，学着宝妈为家人搭配家常菜。

相信很多家里有学生的家庭，都和宝妈家一样，孩子中午在学校吃饭，有中午上班也不回家吃午饭，只有晚饭的时候一家人才能聚到一起，很多人估计也很好奇，宝妈每天都会给家人准备什么晚饭？今天宝妈就给大家晒晒我们一家三口一周的家常晚饭搭配，30分钟搞定，孩子爱吃的这道菜上镜最多，网友直呼：这样搭配，想发胖都很难。

周一：牛肉炖土豆+小葱炒鸡蛋+小葱蘸酱+米饭+馒头+鸡蛋水。

大米清洗干净，放入电饭煲，加入适量清水，按下蒸饭键等它好了就会自动停了；然后给孩子做道土豆炖牛肉。把土豆去皮，切成滚刀块，再切点熟牛肉和葱花，锅中放油油热后放入葱花爆香，然后倒入土豆和牛肉翻炒，加入少许老抽、食盐、十三香和清水，盖上盖子等牛肉和土豆熟透即可出锅装盘，这样一道简单快速的家常菜：土豆炖牛肉就做好。

再来安排上老公爱吃的小葱炒鸡蛋和小葱蘸酱，以及主食馒头，当然我和孩子爱吃的米饭也得安排上，还有冰糖香油鸡蛋水，所有下来，安排好时间30分钟搞定。

周二：西红柿炒鸡蛋+清炒土豆丝+馒头（糖三角）+菠菜鸡蛋汤

西红柿炒鸡蛋和清炒土豆丝都是非常普通的家常菜，因为孩子爱吃，因此这两道菜也是我家餐桌上出现最频繁的两道菜，孩子爸喜欢吃土豆丝，清炒的酸辣的都喜欢，因为孩子不怎么吃辣，因此孩子在家的时候，这道菜都是清炒不放辣椒。馒头和孩子的糖三角都是头天晚上和好发面，第二天早上蒸，或者早上和好发面晚上蒸好，放冰箱保存，吃的时候拿出来放蒸锅上热一下就好了，今天还做了一道菠菜鸡蛋汤，所有下来，统筹安排好时间30分钟搞定。

周三：红烧鲅鱼段+西红柿炒鸡蛋+米饭

今天主食是米饭，有了米饭，孩子最爱的西红柿炒鸡蛋自然得安排上，因此西红柿炒鸡蛋配米饭，是孩子从小吃到大，百吃不腻的黄金搭配，孩子最喜欢把西红柿炒鸡蛋和米饭拌在一起吃，我家我和孩子喜欢吃米饭，孩子爸爸则喜欢吃面食，为了将就孩子，有时也会陪我们一起吃米饭，所有下来，统筹安排好时间30分钟搞定。

周四：青椒炒鸡蛋+西红柿炒鸡蛋+馒头+榨八宝米糊

把八宝粥清洗干净放入破壁机中，加入适量清水，按下米糊键，等好了就会自动停了。今天的家常菜：做了老公最爱的辣椒炒鸡蛋和孩子最爱的西红柿炒鸡蛋，宝妈平时什么菜都吃点，没有什么喜欢不喜欢的，只是口味喜欢清淡一点，这两道菜都能吃。主食还是自己蒸的馒头，放蒸锅热一下就可以了，所有下来，统筹安排好时间30分钟搞定。

周五：清炒莴苣+西红柿炒鸡蛋+米饭

今天老公说想吃莴苣了，正好宝妈也想到了这道菜，因此去市场的时候赶上莴苣新鲜还便宜，1.5一斤,买了1棵回来，今天做了这道清淡的炒莴苣叶，因为这次买的莴苣叶很新鲜，做出来味道非常好，而且多吃莴苣好处很多，尤其对于肥胖，三高的人要常吃。今天因为做了西红柿炒鸡蛋，主食自然是我和孩子喜欢的蒸米饭，所有下来，统筹安排好时间30分钟搞定。

周六：菠菜炒鸡蛋+西红柿炒鸡蛋+蒸小土豆+馒头

菠菜也是我家餐桌上常见的一道家常菜，菠菜炒鸡蛋，菠菜鸡蛋汤，夏天的时候再来上一道蒜泥凉拌菠菜等，今天市场的菠菜很嫩很新鲜，买了一把回来做了这道菠菜炒鸡蛋，又给孩子做了西红柿炒鸡蛋，热馒头的时候顺带蒸了几个小土豆，孩子爱吃这样蒸的小土豆，所有下来，统筹安排好时间30分钟搞定。

周日：猪肉小白菜炖豆腐+西红柿炒鸡蛋+米饭

今天的家常菜做了猪肉小白菜炖豆腐和西红柿炒鸡蛋，主食自然是我和孩子爱吃的米饭，在我家我和孩子最大，老公什么都以我们为主，所有下来，统筹安排好时间30分钟搞定。

我是宝妈，一直致力于用最普通的食材，做出最美的味道，喜欢宝妈的分享，请