女性40岁后每天服用一粒叶酸,5个好处或
2023/3/16 来源:不详叶酸是维生素的一种,又称为维生素B9,是一种水溶性维生素,叶酸能参与人体新陈代谢的全过程。
其实根据相关调查表明,我国有90%以上的人都缺叶酸,但是在很多人的观念中,备孕和怀孕的女性才需要补充叶酸,但其实青壮年和中老年也需要补充叶酸。
邻居家的高阿姨已经年43岁了,从去年下半年开始,她就感觉到浑身无力,有时还会头晕,走起路来感觉轻飘飘的。
高阿姨有着三年的高血压病史了,但是吃了降压药之后没有任何的好转,甚至严重时还需要女儿照顾。
阿姨和丈夫商量着:“实在是太麻烦了,女儿整天往这跑都不能上班,医院看看”。
医院的进一步诊断,医生说阿姨体内缺乏叶酸,还开了几盒叶酸让他服用,说着坚持服用治疗效果好,于是喊阿姨听着医生建议,坚持服用叶酸,一直到现在,现在半年过去了,她的身体也发生了一些变化。
女性40岁后每天服用一粒叶酸,5个好处或“不请自来”,提前了解
——提高记忆力
随着年龄的增长,身体各个机能衰退,尤其是进入40岁之后,记忆力会明显的下降,这是机体自然老化现象,要想缓解这种现象,建议中年女性适当的吃叶酸,坚持一段时间就可以缓解这种情况。
女性适当补充叶酸有助于增强免疫力和记忆力,对延缓衰老的到来有帮助,而且叶酸中的有效成分可以提高神经系统的活跃性,有助于预防老年痴呆。
——抗衰老
身体在进行代谢过程中,细胞会不断的氧化,而在应激反应夏天,各组织器官会受到自由基的影响,加快衰老速度,而通过服用叶酸就可以起到抗衰老的效果。
女性朋友在生活中适当的补充叶酸,有不错的抗衰老效果,主要是叶酸具有抗氧化功能,可以抑制自由基,清除体内多余的自由基,降低细胞受到氧化的损伤,坚持服用叶酸,与同龄人相比会更显年轻。
——提高睡眠质量
女性进入更年期之后,由于内分泌的紊乱,雌性激素的失调,睡眠质量会受到一定的影响,比如经常出现失眠、多梦、入睡困难、半夜惊醒等睡眠障碍。
当出现此类情况,可以在医生的建议下适当补充,叶酸可以有效提高睡眠质量,让你睡的更好,睡眠质量好,人的人体素质更强,看上去更加年轻有活力。
——预防高血压和动脉硬化
高血压作为一种高发疾病,正威胁着人们的身体健康,叶酸作为一种水溶性维生素,近年来在降低高血压、防止心血管疾病上颇受争议。
多研究结果表明,叶酸具有显著降低中风风险的作用,研究发现高血压患者往往伴有一种称为同型半胱氨酸升高的现象,同型半胱氨酸是蛋氨酸的代谢产物,因此适量的补充叶酸可以控制高血压病情的发展。
女性缺乏叶酸的时候会有哪些表现?
第一:当缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。
第二:缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因,由于叶酸有助于使你的血液保持健康,所以,叶酸摄入不足,也可能会让你发生贫血,缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,需要学会分辨。
第三:可能有味觉下降、食欲减退,觉得口腔有烧灼感,通常是叶酸缺乏导致皮肤黏膜改变,出现感觉异常导致。
第四:当缺乏叶酸可能会出现胃肠道消化、吸收功能的障碍,另外由于本身食欲下降,这时消化、吸收功能障碍就有可能会导致营养不良、消瘦,严重时可能会出现低蛋白血症。
第五:叶酸参与体内免疫系统的工作,当缺乏叶酸免疫系统出现问题,容易出现感冒等情况。
提醒:女性朋友想要补充叶酸,除了服用药物,不妨多吃以下几种食物,毕竟”食补不如药补“:
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜,油菜、小白菜,扁豆、豆荚、蘑菇等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。