常吃莴苣,5个喜人变化或许不请自来,不爱

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莴苣在我们日常生活中是一种非常常见的食材，它的口感非常的细腻，香味别致，而且色泽淡绿如同碧玉一般，真是色香味俱全。其实莴苣也具有独特的营养价值，对身体的健康非常有益，那么你知道吃莴苣究竟会给我们的身体带来哪些好处吗？

常吃莴苣，5个喜人变化或许不请自来，不爱吃的人可惜了

缓解便秘

莴苣中含有大量的纤维素，这种成分能够很好的帮助促进肠胃的蠕动，快速排出堆积在肠道中的毒素和垃圾，能够很好的帮助缓解便秘的情况。

而且还能够帮助自促进化液的分泌，具有很好的开胃消食，增进食欲的作用，所以如果你爱吃莴苣的话，那么你的肠道会非常的感激你。

降血压

莴苣中的钾元素含量非常丰富，而且钠元素含量非常的低，钾是维持我们身体生命必须的元素，它能够有效的帮助促使动脉扩张，对于降低血压具有非常好的效果。

所以在平时多吃点莴苣，能够维持身体中的钠钾平衡，起到很好的降低血压的效果，呵护心脑血管的健康。

镇静安眠

蜗居的汁液中有一种味甘微苦的成分—菊糖类物质，这种成分具有很好的镇静安眠的效果，能够有效的帮助抑制大脑皮层的兴奋性，对于缓解失眠具有非常好的作用。

所以在日常生活中，那些经常饱受失眠困扰的人，建议在晚餐的时候可以适当的吃点莴苣，有利于改善睡眠，提高睡眠质量。

降血糖

莴苣中的烟酸含量较高，这种成分能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，激活体内的胰岛素，对于降低血糖具有非常好的效果。

所以对于糖尿病患者来说，在平时也可以把莴苣端上你的饭桌，能够很好的帮助改善身体中的糖代谢，将血糖控制在合理的范围内。

减肥瘦身

莴苣属于一种低脂肪、低热量的食材，所以如果想要减肥瘦身的话，也可以把莴苣列入你的饮食清单。

它不仅能够为身体提供足够的营养成分，而且还具有润肠通便，利尿消肿的效果，能够快速排除身体中的毒素和垃圾，同时也能够有效的帮助提高身体的新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，有利于减肥和瘦身。

所以如果你爱吃莴苣的话，以上这些好处可能会不请自来，如果不爱吃的话，那么真是可惜了。但是大家有没有注意到这样一种情况，就是大家只吃莴苣根茎，而不吃叶子。

其实莴苣叶子的营养成分也是非常高的，而且还有几种营养要远远高于莴苣的根茎。莴苣的叶子含有大量的胡萝卜素，几乎是莴苣根茎的5~6倍，而且维生素c的含量也是根茎的三倍左右，维生素b2的含量也比较多，所以在平时多吃点莴苣的叶子，对身体的健康也是非常有益的。

只是莴苣的叶子吃起来可能会带有一种苦味，很多的人可能就会把它丢到垃圾桶里，所以今后在吃莴苣的时候，就不要将莴苣叶子扔掉了，本身它的叶子就比较少，可以直接放入锅中和莴苣一起炒，也可以用开水焯一下，切碎后用盐和香油拌着吃。

虽然莴苣的营养价值非常高，如果常吃的话对身体的健康有益，但是有些人最好还是少吃为好，莴苣本身属于一种寒性食材，对于那些脾胃虚寒的人尽量少吃，而且莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用，所以对于有眼疾的人，最好也不要碰莴苣。

所以如果在日常生活中喜爱吃莴苣的话，那么真是有福了，你的身体会发生喜人的变化，你爱吃吗？