我们一定不能错过让宝宝吃一些能够促进智力

如何让宝宝变聪明？这是许多父母的心愿。宝宝的大脑从胎儿期开始就会经历三个成长黄金期，一直到六岁左右完成，因此在六岁前这个黄金期里，我们一定不能错过让宝宝吃一些能够促进智力发展的食物。

下面我们将介绍五种关键的食物，让宝宝变得更聪明。

首先是优质蛋白质。蛋白质是成长食品，它是身体细胞构成的重要结构，就如同建筑物中的钢结构和金属支架。因此，像牛奶、鸡蛋、虾、红肉、豆腐、三文鱼等这些高蛋白的食物，都要给宝宝多吃。过去的大头娃娃事件就是因为宝宝长期蛋白质摄入不足，导致智力受到了影响。

其次是维生素A。除了大家熟知的护眼功能，维生素A还能提升自护力，对宝宝智力发展也起着重要作用。日常维生素A的主要食物来源为动物，如肝脏和深色蔬菜。但动物肝脏作为解毒器官，很容易残留有害成分，频繁给宝宝吃不安全。而蔬菜中的类胡萝卜素需要经过复杂的转化才能变成维生素A，而且转化率很低，加上宝宝胃口小，摄入量就更有限了，因此维生素A还需要额外补充。专家建议，出生后的宝宝每天应补充维生素A到IU。

第三是含DHA的食物。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，俗称脑黄金和眼黄金。DHA对于大脑就像钙对于骨骼一样重要，因此像三文鱼、核桃、紫菜等高DHA的食物，要给宝宝多吃。孕期和母乳期的妈妈要饮食均衡，每周吃两到三次深海鱼和一个鸡蛋，每日摄入DHA不少于毫克。添加了辅食的宝宝，每周要吃两到三次深海鱼，DHA每日摄入量不少于毫克。

第四是铁。铁又叫供氧因子，如果铁不足，氧气的运输能力就会受到影响。缺铁性贫血会造成大脑反应迟钝，导致智力发展缓慢。因此像瘦肉、牛肉、羊肉等含铁量丰富的食物，要记得给宝宝多吃。

最后是胆碱。胆碱被称为记忆因子，它是一种可以加强神经元之间交流的物质。常吃含胆碱的食物对记忆力、四肢协调都有很大的帮助，像豆制品、花菜、莴苣等，其含量都很多，可以给宝宝多吃。

总之，以上五种食物都能够帮助宝宝提高智力，父母们要注意让宝宝在这个黄金期内多摄入这些营养素，让宝宝变得更聪明。