矫正性情感体验记一段吃莴笋的经历
2023/10/20 来源：不详白癜风饮食忌口 http://m.39.net/disease/a_5984335.html
精神分析师亚历山大在年首次提出“矫正性情感体验”的概念，它是指当人们重新回到曾经的创伤情境中去体验时，如果他们能够产生新的应对方式，对那种情境有新的感受和体验，就是一种“矫正性情感体验”。
失眠客-心理频道-欢迎阅读
我第一次吃莴笋是在幼儿园，一种椭圆形切片状的白绿色食物。
那时候的伙食不怎么好，很多东西都挺难吃的。出于对陌生食物的不安全感，刚开始把它们全部搁到了饭碗的一边，后来幼儿园阿姨跟我说：
“这是莴笋，很营养、很好吃的一种蔬菜，你要多吃点。”
因为惧怕权威，我不得不开始一片片地吃下它们。不至于难以下咽，只是觉得特别难吃。
不知道为什么，或许是在权威的压迫下做了一件自己不情愿的事情，吃完莴笋后，伴随着口腔中的苦涩回味，我感到一阵头晕目眩。
从那一刻开始，有一个根深蒂固的观念植入到我的内心——莴笋是一种吃后会令人头晕的难吃蔬菜。直到过了很多年后，我都没怎么碰过。
每当和朋友聚餐，如果我在菜单中见到了“莴笋”、“莴苣”等字样，我都会强调一句，我不吃莴笋。那种吃莴笋后的头晕目眩感，会在我看到菜单时，清晰地回想起来。
我甚至一度怀疑，自己是否对莴笋中的某种元素过敏，以致在吃过之后会产生头晕的生理反应。
但是，这种怀疑和讨厌莴笋的坚固信念在一次偶然的聚餐中被打破了。
我记得那是一个挺小规模的聚餐，同行的两三人都是非常熟悉的朋友。我们点了一大锅烤鱼，巨大的烤鱼之中夹杂着很多配菜。我们一边就着热腾腾的烤鱼，吃着凉菜，气氛令人放松。
鱼被分食得差不多之后，我们开始吃藏在底下的配菜。
被烤鱼的汤汁染得绿油油之后，许多配菜的外表看起来很相似，有切成一条条的土豆块和红薯块，还有切成一条条的莴笋。
我在没有任何防备的情况下吃下了莴笋。感觉不太对劲的时刻，我开始问同桌的朋友，那是什么。
得到了确切的答案后，我有些担忧，害怕那种头晕目眩的感觉会不期而至。
奇怪的是，我想象中极其可怕和令人难受的晕眩感并没有出现。于是，我再来了一块，感觉就着烤鱼的汤汁，那脆脆的莴笋块还有点好吃。
从那之后，我再也没有在饭桌上声称过我不吃莴笋。
这是我经历过的印象深刻的一次“矫正性体验”。
精神分析师亚历山大在年首次提出“矫正性情感体验”的概念，
它是指当人们重新回到曾经的创伤情境中去体验时，如果他们能够产生新的应对方式，对那种情境有新的感受和体验，就是一种“矫正性情感体验”。
这种体验可以真正帮助到我们，让我们走出曾经的阴霾。
在抑郁人群中，矫正性情感体验异常重要。人们往往因为在人际关系中遭受挫败、无法应对外部环境的压力而自我攻击，从而出现了持续的情绪低落和抑郁倾向。
面对当下的抑郁情境，真正改变的开始，或许也是回到你第一次感受到这种情绪的情境里，重新审视那个情境中你可能遭遇的扭曲体验。
人们只有直面了当下的情境，将过往的伤害和挫败带给我们的扭曲体验矫正过来，抑郁的恶性循环才会停止。
（梵高笔触的艺术情感体验）
类似于失眠，在最近的有多次与失眠客读者的对话中。患者会反复提及躺在床上，因为担心昨晚和前几天的失眠，今晚肯定会睡不着，所以最后也就失眠了，如此循环下去。
我一直会向他们推荐的是心理疗法，首先要对失眠小事有一个正确认识，这可以看到以往的
