明湖畔的小故事middot湖润a
2022/5/6 来源：不详明湖畔的小故事·湖润·食光里
春
湖·润美食上新
本周上新——
藜麦八宝粥
本期主角：藜麦
藜麦的完全蛋白属于一类优质蛋白，所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，对儿童的脑力开发起到至关重要的作用。藜麦均衡含有人体自身不能合成的9种必需氨基酸，促进儿童神经和大脑组织生长，提高儿童机体免疫力。
所需食材
藜麦、红枣、大米、红豆、薏米、绿豆、燕麦、黑芝麻
制作方法
1.将各类食材洗净提前用纯净水浸泡一个晚上。
2.去掉浸泡水，大锅冷水豆类先煮开锅后30分钟；后加入米、红枣再煮30分钟。
3.另起小锅，水开后煮藜麦12分钟。
4.将煮熟的藜麦、芝麻倒进大锅一起混合，再煮10-15分钟。
5.期间，水开后换成小火，需要间或搅拌，防止糊锅。
食·暖每日生活
.3.28星期一
早餐
小白菜鸡蛋面琪
荷香鸡蛋
早点
纯牛奶
午餐
山药米饭
西红柿蛋花豆腐汤
芹菜豆皮木耳炒肉
甜椒烩鸡柳
午点
雪梨+圣女果
柚子营养水
晚餐
红枣发糕
杂粮芝麻粥
蒜香肉末油麦菜
溜肝尖
回家膳食建议
海鲜类、酸奶
.3.29星期二
早餐
鸡蛋葱油饼
鹌鹑蛋
早点
纯牛奶
午餐
黑芝麻小油卷
山芋大米粥
莴苣山药炒香干
红烧小排骨
午点
苹果+香蕉
百香果营养水
晚餐
五彩蛋炒饭
海鲜菇肉末汤
回家膳食建议
坚果类、酸奶
.3.30星期三
早餐
肉夹馍
红枣桂圆小米粥
早点
纯牛奶
午餐
葡萄干米饭
菠菜菌菇蛋花汤
白菜豆腐炖肉
红烧肉
午点
火龙果+梨
山楂营养水
晚餐
双色卷
紫米燕麦粥
苔菜木耳炒肉片
宫保鸡丁
回家膳食建议
粗粮类、酸奶
.3.31星期四
早餐
南瓜鸡蛋卷
胡萝卜玉米粥
早点
纯牛奶
午餐
麻酱香酥饼
西葫木耳鸡蛋汤
香菇油菜炒肉
蒜爆羊肉
午点
苹果+圣女果
柠檬营养水
晚餐
奶白菜猪肉馄饨
芝麻鸡蛋饼
回家膳食建议
根茎类、酸奶
.4.1星期五
早餐
西红柿鸡蛋面
五香鸡蛋
早点
纯牛奶
午餐
糙米米饭
冬瓜蟹味菇蛋花汤
鱼香土豆丝
香菇炖鸡腿
午点
羊角蜜+红提
雪梨营养水
晚餐
椒盐卷
小白菜玉米粥
双花炒鸡蛋
莲藕糯米丸子
回家膳食建议
绿叶类、酸奶
.4.2星期六
早餐
肉松蛋糕
小米面油菜粥
早点
纯牛奶
午餐
茄子肉蒸包
藜麦八宝粥
午点
粑粑柑+香蕉
苹果营养水
晚餐
香菇意大利面
鸡蛋泡泡
回家膳食建议
海鲜类、酸奶
济南市历下区大明湖幼儿园
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