女人想要养好心,养成5个习惯,让你拥有6

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女人之所以比男人更长寿，是因为70女人的心脏可以像17岁时那样好，而且比男性保养得好。但现在女人的心脏是最先衰老的十个部位之一。心脏一旦衰老，身体各个部位会因为供血不足，运转就会减缓，变得迟缓呆滞，就会呈现明显的衰老现象。在心脏病的诱因中，可卡因排第一位，第二位是暴食暴饮，第三位则是狂喜暴怒。女人想要养好心，养成5个习惯，让你拥有30岁的身体，60岁的心脏。

1早晨不宜剧烈运动

很多入认为早晨空气清新，而且人比较少是锻炼的最佳时间，所以早早就从睡梦中醒来晨跑。“世界上最健康作息时间表”表明早上不宜做剧烈运动，早上跑步的人更容易感冒，而且晨跑会令血管里血栓凝结的几率增大。

2保持良好的心情

自古以来就有“笑一笑，十年少”的说法。研究表明，开怀大笑能让血管的内皮放松，增加血流量。如果经常情绪抑郁、低落，心脏功能就不如同龄人。另外，争吵也会对心脏造成不利的影响。所以，保持良好的心情对身体非常重要。

3只吃七分饱

膳食中的食物应注意多样化，饥饱要适中，以七分饱为宜。有实验表明，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年，控制食量可以减少过高的血糖带给身体的破坏，降低疾病的发生率。

4补充维生素

多吃富含维生素的食物，例如，维生素E可以促进改善高血压所致的心脏病症状，维生素C有利于动脉损伤的修补，维生素B6可使心脏疾病得到缓解，胡萝卜素可以减少心脑血管病的发生。

5坚持健康饮食

中医认为对心脏最好的食材都是苦味的。《黄帝内经》中有记载：“苦入心，苦走骨，骨病无多食苦。”很多病都是由火引发的，苦味是最好的灭火器。苦味素最基本的药效是利尿和降血糖，利尿就是为了减轻心脏负荷。

为心脏减压，可以从吃着手，最养心的苦味食品有：

苦味饮料：苦丁茶、咖啡、绿茶、决明子茶、啤酒、薄荷叶茶。

苦味蔬菜：黄瓜、丝瓜、苦瓜、生菜、芹菜、莴苣、香菜、葫芦。

苦味水果：杏、柚子、荸荠、黑枣。

苦味食药：莲子心、五味子、菊花。

养心最好的时段是中午11点～下午1点的午时和晚上11点到临晨1点的子午觉，都是养心的重要时段。管住嘴，养好心阳，配合良好的作息，就能养出强壮的心脏。