送您一份芒种指南天悦湾中医养生

芒种时节雨量充沛

气温显著升高

就进入典型的夏季气候

中午气温较高

加上空气湿度越来越大

人们会觉得像在蒸笼里一样

天悦湾特推出二十四节气养生，以帮助大家更好地适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

夏季，一共六个节气分别为：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

年6月5日，迎来二十四节气的第九个节气——芒种

时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。芒种是我国农耕文化对于节令的反映，此时“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，人们在田间辛勤劳作，洒下汗水，收获希望。

芒种时节对应人体的手少阴心经，外邪侵犯心经，心经异常，则人的咽喉就会干燥，老是口渴想喝水，心也会感觉痛，这是臂间气厥逆的现象。如果手少阴心经所主的心脏发生了病变，人体就会出现眼睛发黄，肋胀肋满疼痛，上臂和小臂内侧后缘也会疼痛或者发麻，手掌也会出现热痛，来自《黄帝内经》。

湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。

心态调整：应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁；

起居方面：晚睡早起，天热易出汗，衣服要勤洗勤换，不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

饮食清淡，忌肥甘厚味辛热。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

节气水方：罗汉果花煮豌豆

汤方：绿豆银耳汤（配料：绿豆、银耳、枸杞、白糖）

时令食材：菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆山药，西瓜

菜谱推荐：红烧牛肉、香菇冬瓜球、豆豉苦瓜、西红柿鸡蛋

特色凉菜：凉拌莴苣

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