为什么饭店里的炒油麦菜好吃告诉你小窍门,

2023/6/24 来源:不详

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秋冬天气,适合喝一些热乎的养生汤滋补下身体,但每天总是大鱼大肉,肯定也是不好的,最好能够做到营养均衡搭配,在吃肉喝汤的同时,也吃一些清淡营养的蔬菜。

今天给大家推荐的这道菜,便是这道十分简单易学的炒油麦菜,虽然听起来很简单,但很多人炒出来却不是那么爽脆,吃起来有些塞牙的感觉,其实炒油麦买菜也是有小窍门的,下面就和小喵一起来制作过程吧。

:一把油麦菜、蒜3瓣、蚝油10g、食盐5g、食用油15g。

:把油麦菜每一个叶子都掰开洗净,然后从中间切成两段,蒜拍碎切成蒜末,摆放在案板上备用。

:锅中倒入食用油,开大火烧热后倒入油麦菜,用锅铲先慢慢翻炒均匀,至油麦菜体积减少一半为止。

:在油麦菜炒得有些变色,并且出汤汁的时候,一次加入蚝油、食用盐翻炒均匀。

:等油麦菜炒至完全变色时,再加入蒜末,开大火翻炒均匀,出蒜香后即可出锅。

:油麦菜中含有丰富的维生素C、膳食纤维,对正在减肥的小伙伴来说,是一道很友好的菜,因为膳食纤维和维生素c有助于去除体内多余的脂肪,促进肠胃的消化吸收,排出体内毒素,缓解便秘;并且油麦菜的叶子中富含莴苣素,所以油麦菜吃起来会有些苦的口感,这种成分具有降低胆固醇、镇痛安神的功效,有失眠情况的小伙伴,可以在晚餐吃一些清炒或凉拌油麦菜,或是将油麦菜炸成蔬菜汁,在睡前饮用。

1、因为油麦菜比较容易熟,所以在炒的时候,翻炒至变色即可,不然炒得时间过长,容易变“老”,吃起来有些难嚼塞牙的感觉,影响油麦菜爽脆的口感。

2、很多人在炒油麦菜的时候,喜欢将蒜末先放入锅中翻炒,这样炒好后蒜味会变淡并且没有清香的感觉,所以建议在炒油麦菜的时候,将蒜最后放进去,这样蒜香味会更浓,并且蒜末吃起来有脆脆的感觉,很不错哦。

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