豆子奶酪烤土豆,什锦沙拉和威尔士干酪的制

豆子和奶酪烤土豆这是午餐三明治的美味替代品。烤土豆是多种多样的，你可以添加自己喜欢的馅料。材料：2个大土豆，洗净但不去皮，1x克/8盎司，小罐烘豆，55克/2盎司低脂切达干酪，磨碎，盐和胡椒调味步骤：预热烤箱至°C/°F/气体马克7，把土豆洗一洗，然后用叉子把它们戳得满地都是，在预热的烤箱烤1小时或直到内心温柔，对于微波法，请按照手册中的说明操作，根据罐头上的说明，在滚刀上的平底锅或微波炉中加热烤豆，把土豆切成两半，小心地把土豆的中心挖出来，把这个土豆和烤豆、胡椒混合在一起，把混合物放回土豆皮上，撒上磨碎的奶酪，放入热烤箱中烤至热透金黄。建议：搭配生菜、番茄、红洋葱、胡萝卜丝、低脂沙拉酱什锦沙拉（适合素食者）无论是夹在你最喜欢的午餐三明治里的莴苣和西红柿，还是作为野餐的一部分为全家人准备的什锦沙拉，你都可以在上面加点柠檬或酸橙汁，让它更有味道。材料：沙拉：莴苣头-长叶莴苣，卷叶莴苣或卷叶莴苣，2中胡萝卜，16个樱桃番茄，50克/2盎司无盐腰果醋：1汤匙的橄榄油，1茶匙香油，1汤匙香醋，1甜点匙新鲜的生姜,去皮,磨碎，1瓣大蒜,去皮,碎，1茶匙的全谷物芥末，少量红糖，现磨的黑胡椒粉，味道不错步骤：洗净并晾干生菜，把叶子切成小块。胡萝卜削皮，切碎，番茄切成两半，要烤腰果，把它们放在烤盘上，在热烤箱里烤8到10分钟，或者直到它们开始变黄。放置一旁冷却，准备沙拉的时候，把莴苣放在一个大碗里，加入西红柿和腰果，然后在上面撒上磨碎的胡萝卜，将橄榄油、芝麻油和香醋搅拌至浓稠，将姜磨碎，加入大蒜、芥末和糖，加入黑胡椒调味，在沙拉上桌之前，淋上少许。正如所有的沙拉酱一样，要根据自己的口味调整基本的食谱。威尔士干酪威尔士人最喜欢这种温暖的奶酪口味。它也被称为威尔士兔子或威尔士语的CawsPobi!材料：克/8盎司低脂碎切达干酪，一汤匙低脂人造黄油，两茶匙伍斯特沙司，1茶匙干芥末，2茶匙白面粉，4汤匙半脱脂牛奶，磨碎的黑胡椒尝起来，4片全麦面包，只烤一面步骤：将芝士、面粉、芥末、伍斯特沙司、人造奶油和胡椒倒入平底锅中，混合均匀，然后加入牛奶湿润。不要弄得太湿，用文火搅拌，直到全部融化，当它变成略厚的糊状物时，停止搅拌，并在平底锅周围旋转，这很容易做到，冷却一会儿，同时只烤一面面包，在未烤的一面上撒上少许，在热烤架下烤成棕色，如果需要的话，这种混合物可以在冰箱里保存几天。建议：配上清淡酥脆的沙拉