夏天孩子吃它最合适,炒一炒营养高了一

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夏天孩子吃“它”最合适，炒一炒营养高了一大截，15分钟就上桌。随着天气转暖，我家吃完晚饭以后就经常下楼，到小区里溜达溜达，孩子去和小朋友们玩，我们几个妈妈就围在一起交流育儿经验。其中一个妈妈的孩子身高比同龄的孩子都高，我们就向这个妈妈请教，她给我们分享了一道菜，她家孩子最爱吃。主要的食材虾，可以说是孩子生长发育的好帮手，而且还有好多营养丰富的食材进行搭配，可以说是色香味俱全的一道营养料理。接下来就和我一起看看这道菜的具体做法吧。

香辣干锅虾

By薄荷糖的味道

配料：

基围虾克、土豆1个、莴笋1根、荷兰豆克、香菇4朵、方腿半块、姜5片、白糖2克、蒜8瓣、花椒10克、辣椒4个、葱段少许、豆瓣酱40克、火锅底料30克、料酒15克、生抽2-3勺

烹饪步骤：

1.我买的这个牌子的火锅底料，味道不错哦

2.蔬菜洗净，洋葱切小块、土豆切条、莴苣切滚刀、方腿切薄片，其他调料备好。

3.先把土豆、莴苣、荷兰豆和香菇，开水烫一下。荷兰豆变色即可，土豆稍微时间长一些，2-3分钟吧。

4.锅烧热，放油，要比炒菜稍多一点。下葱段、姜，大蒜、花椒、辣椒、爆香

5.爆香后倒入郫县豆瓣和火锅调料，中小火炒

6.中小火炒至火锅底料融化。

7.下基围虾进行煸炒

8.炒至变色，再沿着锅边撒点料酒

9.加入洋葱、方腿、各种素菜进行翻炒。

10.加少许生抽调味

11.一点白糖提鲜、炒匀即可，香喷喷的麻辣干锅虾就做好啦！

烹饪小贴士：

1、各种素菜随个人喜好，随意添加。莴苣、荷兰豆、土豆、很好吃。喔，山芋（红薯）也很好吃。油要比平时炒菜稍微多一点，辣度随喜好适当调整。2、新鲜的虾，壳与肌肉之间粘得很紧密，用手剥取虾肉时，需要稍用一些力气才能剥掉虾壳。再之，选购活虾时，如果虾不时产生气泡的话，也是新鲜的表现。3、消费者在选购虾时还要注意，一般喂了药的病虾，虾皮会有一点黑白斑点，同时虾腮变黑。4、新鲜的虾头尾与身体紧密相连，虾身有一定的弯曲度。参考文献：胡敏《营养师随身查》

大家喜欢怎么吃虾呢？

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