近视的爸妈别担心,孕期多补充这些营养,可

2023/11/20 来源：不详

手机Pad普及，超前教育盛行，这些对孩子视力造成的危害极大，现如今的眼镜一族的年纪越来越小，曾经小学里面小眼镜们寥寥无几，现在却能看到很多。

除了这些外因，还有一个原因会导致宝宝近视率升高，就是家长们的近视！有人做过相关的家系调查，结果是家中父母双方有近视者，其子女有近视百分比明显高于其他家系；父母一方有近视者，子女近视率居中；父母没有近视者，子女发病率最低。

所以说，如果爸妈都是近视的话，一定要从小就严格监督宝宝，保证其用眼卫生，避免后天近视。

此外，在宝妈怀孕期间，可以补充这些食物，让宝宝在妈妈子宫里就能吸收足够的营养，保证视力发育良好。先天的努力加上后天的监督引导，相信宝宝不会重蹈爸爸妈妈的覆辙！

含维生素A的食物

胎宝6周的时候，眼角膜、晶状体形成，视神经开始将视网膜连接到大脑，这时候孕妈一定要及时补充富含维生素A的食物。维生素A有助于胎宝合成视网膜视紫质，这是眼睛产生视觉的最基本物质，对于维持正常视觉有很重要的作用。

富含维生素A的食物其实有很多，一般动物内脏中的维生素A较多，比如牛肝、羊肝等，常见的则有各种蛋类的蛋黄。

含亚麻酸的干果

孕期第8个月，孕妈体内会产生两种酶，这两种酶会将利用孕妈血液中的α-亚麻酸来生成DHA。众所周知，DHA和宝宝的大脑发育有关，不仅如此，它还是视网膜的重要构成成分，占视网膜比例的50%。因此，孕8月是补充亚麻酸的最佳时期。

亚麻酸广泛存在各色坚果中，葵花籽、大豆、芝麻、核桃、松子、杏仁等坚果中都含有亚麻酸。菠菜、菜花、莴苣等绿色蔬菜也能提供一定的亚麻酸。

维生素C多的食物

维生素C对于人体的重要性不言而喻，但是你知道它对胎宝的视力发育有多重要吗？维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了促进胎宝眼睛发育，孕妈应该多吃些含有维生素C的食物。

水果中含维生素C最多的是柑橘类、草莓、猕猴桃，蔬菜中含维生素C多的则是番茄、豆芽等。

富含DHA的食物

上文说道，在胎宝的视网膜发育中，DHA占据了半壁江山，同时DHA对大脑皮层的发育也很重要，所以孕妈不能忽略DHA的补充。多吃鱼肉，最好是海洋鱼可以有效补充DHA。