高血糖,要做到这样吃
2023/5/31 来源：不详北京中科白瘕风 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/
导读：随着生活水平的逐渐提高，大鱼大肉已经不再稀有，不再像以前一样只能过年才能吃。现在人们几乎天天吃肉，如果不注意你的饮食习惯和你的饮食习惯被打乱了，就有可能导致高血糖。
很多人在患了高血糖症后，一段时间内并没有感觉到高血糖症的危险，身体通常没有什么症状被我们察觉。即使您的饮食与以前相同，这也会导致血糖水平升高。还可能导致一系列并发症。因此，如果您平常血糖水平较高，需要通过饮食来更多地控制血糖水平。主要是改变以前的不良饮食习惯。
高血糖患者平时可以吃肉吗?高血糖患者通常需要控制总热量摄入，以达到稳定血糖水平的目的，而肉类的热量相对较高，因此大量食用肉类会导致体内脂肪代谢紊乱。我们的身体，并不能促进稳定的血糖控制，但这并不意味着高血糖患者不能吃肉。但是，请避免以下两种肉类。
血糖高的人应该减少这两种肉类的摄入量。否则，您的血糖可能会稳定不下来。
1、含油脂过高的肉
由于这些肉类脂肪含量比较高，饱和脂肪含量比较高，所以不能吃五花肉、肥牛肉、肥羊肉等含量比较高的食物，吃这些肉类会导致血压升高。这些肉类的胆固醇含量也很高，食用这些肉类很容易导致糖尿病复发。
2.猪肝
糖尿病患者常伴有与糖代谢紊乱相互作用的脂质代谢紊乱，因此应优先考虑低脂饮食。猪肝胆固醇含量高，食用后血液中的胆固醇含量增加，加剧脂代谢紊乱，增加高血压和动脉硬化的发病率。心血管疾病的风险。另外，猪肝中含有丰富的磷和钾，这无疑会加重已经出现肾病的糖尿病患者的病情，所以糖友不宜多吃猪肝。
为了更好的控制血糖，要多吃以下食物：
豆子
豆类不含饱和脂肪。豆类富含纤维，可以减少饥饿感，减缓葡萄糖吸收，降低空腹和餐后血糖水平。此外，豆类含有许多对糖尿病前期和糖尿病患者有积极作用的化合物。与大豆异黄酮类似，它们可以降低高脂血症，而大豆卵磷脂有助于改善血液循环。
苦瓜
苦瓜中富含苦瓜甙，能促进肌肉细胞和脂肪组织对血液中糖类的吸收利用，增加肝脏和肌肉的糖原组成，抑制再生，降低血糖，降低糖尿病。提高血糖利用率，对降低血糖水平和预防糖尿病并发症有很大作用。
生菜
生菜是一种非常常见的绿叶蔬菜。莴苣虽然是很常见的食物，但属于低碳水化合物的一种，所以这种食物的降糖效果还是不错的。富含维生素和无机盐的健康蔬菜，尤其是莴苣中所含的烟酸，可改善胰岛功能，刺激胰岛素分泌，具有降低血糖水平的作用。
但是豆子、苦瓜、生菜也不能多吃，要适当补充。
血糖偏高的患者，也可以服用金水宝胶囊，金水宝胶囊对抑制高血压也有效果。
结语：对于血糖偏高的朋友们来说，除了日常的饮食要多加注意以外，日常生活中也要经常进行体育锻炼，遵医嘱按时服药多喝水，只要能够帮助加速身体中的新陈代谢，给我们的身体增强抵抗力，可以更好的稳定控制血糖。#三高宝肾指南#
