小暑盛夏伊始万物并秀

全媒体记者张仲鹏

“倏忽温风至，因循小暑来。”本周四，我们将迎来小暑节气，这是二十四节气的第11个节气，也是夏季的第5个节气，标志着盛夏登场。

河南大学文学院教授李国平表示，《月令七十二候集解》说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，炎热的意思。古人认为，小暑时节还不是一年中最热的时候，故称为小暑。此时节，风已不再是凉风，而是都带着热浪。

小暑是表示夏天暑热程度的节气，与大暑、小寒、大寒一样，是直接反映气温变化的节气。有个成语叫“寒来暑往”，意思是炎夏过去，寒冬来临。这里的“暑”就是指炎夏。

关于小暑，民间谚语不少：“小暑过，一日热三分。”“小暑大暑，上蒸下煮。”“小暑接大暑，热得无处躲。”意思是，小暑的到来，意味着今后“桑拿模式”和“蒸烤模式”将不时穿插在我们的生活中。究竟会有多热？陆游有诗证明：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”可谓“热力”十足。

按照中医的说法，小暑时节是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，所以，人们在工作劳动时要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑时节虽不是最热，但紧接着就是一年中最热的时节——大暑。炎热的夏季，由于出汗多、消耗大，再加上劳累，我们更不能忽略对身体的养护。因此，我们要注意调整心态、把控情绪，养生重点突出“心静”，平心静气以养心，防止喜怒不节伤脏。饮食上要多吃苦味和酸味食物，如莴苣、生菜、芹菜、苦瓜、萝卜叶等，但要适量；高温天气，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。健身方面，应以强度小的运动为主，同时加强补水，运动前适当补水，运动中宜少量、多次补水，运动后也是“少量多次”。

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