第七周食谱amp保健小知识

“食”不可挡

（3月28日—4月2日）

我们每一餐都秉持幼儿膳食

“全面、均衡、营养”的原则

根据季节挑选

当季时令瓜果蔬菜、肉蛋奶、谷物等

这些食物富含丰富的膳食纤维

进行科学配比

制定每周营养食谱

每周更新，每天好滋味~

周

一

早点：纯牛奶、蛋黄煎饼

午餐：鲜肉炖蛋、白菜炒海鲜菇、菠菜蛤蜊汤

午点：桂花炒年糕

周

二

早点：酸牛奶、长鼻王、葡萄干

午餐：红烧剥皮鱼、包心菜胡萝卜香干、猪蹄海带汤

午点：营养杂粮粥、砂糖橘

周

三

早点：纯牛奶、法式香奶面包

午餐：红烧鸡腿、西兰花炒虾仁、芹菜贡丸汤

午点：黄金糕

周

四

早点：酸牛奶、咔吻沙琪玛

午餐：莴苣炒鱿鱼卷、红烧芋艿、外婆羹

午点：小油果、火龙果

周

五

早点：纯牛奶、莫斯饼干、山楂片

午餐：油豆腐烤肉、青菜香菇火腿肠、番茄土豆汤

午点：南瓜红枣粥

周

六

早点：酸牛奶、铜锣烧

午餐：黄金炒饭、冬瓜海蜒汤

午点：蔓越莓原切、香蕉

jinshixiaozhishi

近视小知识

作为一位家长，除了担心自己的娃长不高，就是担心自己的娃近视！戴个眼镜既不方便又不美观！据有效统计，6岁儿童的近视发生率逐年递增，近视低龄化越来越严重，故我们从幼儿园就要开始打好基础。

正常视力是多少呢?

成人的正常视力是1.5—2.0，在常态下，孩子1岁时的视力为0.2，以后每长1岁，视力约增长0.2.孩子5岁时的视力应为1.0以上，8岁后应为2.0左右，14岁后的饱和视力可能达到3.0左右。1.0仅为正常视力的最低标准，1.5也不是最好的视力。故建议：把年龄数乘以0.2之积作为学龄前孩子的视力参考标准。凡视力低于年龄数乘以0.2之积的学龄前孩子都在防治之列。因这时的眼球结构未有病变，屈光度尚属正常，做到了未病先防、无病早防，把近视消灭在萌芽之前。

近视的主要病因

近视眼的发病因素主要为先天遗传因素及后天环境因素两大类，先天因素是由于父母的遗传，儿童从小就达不到正常的视力。而后天因素包括环境、营养，其中环境的作用最大，而不只是玩电子产品。

近视预防那些事

1.从小建立屈光发育档案

新生儿健康体检时，家长要主动为孩子进行视力筛查。建立屈光发育档案，3岁后每3~6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。

2.眼轴检测很必要

如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快，意味着可能出现近视趋势。以后进入小学，每年应进行2~4次视力检查。

3.养成好习惯

要注意标准读写姿势与习惯。每天应保证充足睡眠时间10小时以上；注意膳食营养均衡。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

图文编辑：陈老师审核：园部信息组社会主义核心价值观富强民主文明和谐自由平等公正法治爱国敬业诚信友善