头发分叉干燥无光泽原来是缺这些营养

头发干枯、分叉、无光泽，就像一团乱草？该给头发补补营养了！

头发都需要哪些营养呢？

1

蛋白质

人的头发主要由角质蛋白构成。当人体缺少蛋白质时，头发就缺乏光泽，变得干燥，甚至发梢分叉。当发生上述情况时，就应多食用一些含蛋白质的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉等。

2

胶质

研究证明，含胶质丰富的食物对保护头发有很好的作用，还有助于预防脱发。含丰富胶质的食物有海蜇、海带、木耳、银耳、猪肉皮等。

3

碘

头发的光泽是由体内甲状腺素发挥作用而形成的，碘是合成甲状腺素的必需物质。食用含碘丰富的食物有助于增加头发的光泽，如虾、海带、紫菜、柿子、莴苣等。

4

铁

铁是血液中不可缺少的微量元素，也是头发中黑色素合成的重要物质，缺铁会引起头发变枯、发脆。因此要经常食用一些诸如动物血、猪肝、油菜等来补充。小贴士：头发生长需要蛋白质、胶质、铁、碘等营养物质，一般可从各种食物中获取，而且需要长期坚持才能有效。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇