二十四节气之夏至

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夏至盛夏伊始

夏至，二十四节气的第十个节气，也是夏季的第四个节气。每年6月21日至22日，太阳到达黄经90°为夏至。《月令七十二候集解》载：“夏至，五月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点。

夏至是最早确立的节气之一，也是创立二十四节气体系的始点性节气。夏至的发现，缘于古老的天文观测。至迟在殷商时期，中国古人已经能够通过“圭表测日”的方法确定夏至和冬至了。关于二十四节气的诞生和发展，学者大多认为经历了一个从“两至两分”，到“四时八节”，再到完整的“二十四节气”的过程。可以说，正因夏至的发现，才真正开启了中国人创制、发明二十四节气的过程。

夏至三候

1一候鹿角解

夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。

2二候蜩始鸣

后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。

3三候半夏生

再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。

“夏九九”你会数吗？

我们很熟悉“一九二九不出手”的关于冬至的九九歌，其实，夏至也有九九歌。“夏九九”以夏至为起点，每九天为一个九。北方农村的“夏九九”歌是这样的：

一九至二九，扇子不离手；

三九二十七，冰水甜如蜜；

四九三十六，汗湿衣服透；

五九四十五，树头清风舞；

六九五十四，乘凉莫太迟；

七九六十三，夜眠要盖单；

八九七十二，当心莫受寒；

九九八十一，家家找棉衣！

在古代，夏至之时农家擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及肉类等，祭祖后食用，或分赠亲友，谓之“夏至饼”。夏至这天，古时还有食麦粽之俗，而且亦将麦粽作为礼物，互相馈赠。

夏至，最重要的节气之一

据说，夏至是二十四节气中最早被确定的，也曾是一个传统节日，古代叫“夏至节”或“夏节”。

夏至可不仅仅是一个普通的节气。在古代，这个节气就已经格外被重视。重视到什么程度呢？

《史记》中记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”

古人会在“夏至节”祭神，因为夏天农作物欣欣向荣，但水灾虫患也多了起来，所以在夏至这天，会举行祈祷丰收、消灾减灾的仪式。

除了祭祀活动，还有什么能表达古人对夏至的重视呢？当然是放假。

清代之前的夏至日，相当于“法定节假日”，全国放假一天，名曰歇夏。

在富裕悠闲的宋朝，夏至甚至是三天小长假连放，百官都可以不用上朝，愉快地回家玩耍。

回到我们最关心的点，古人最看重养生。

“夏至一阴生”，他们认为夏至是一个阳气由盛转衰的转折点。古语有云“阴阳争，死生分”，对于看重阴阳、重视养生的古人而言，夏至是非常特殊而重要的节气。

而到了现代，人们对夏至的重视程度没有那么高了，没有什么隆重的仪式（放假都不安排一天），但是小编想说的是：

夏至作为一年中白昼最长的一个节气，这时候气温多以闷热、多雨为主。从中医学上讲夏至也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。

在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象，因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要!

夏至养好生，一年少生病

夏至以后，我国大部分地区日照充足、气温较高，白天温度多在30℃以上。这是一年中最难熬的暑热关，该怎么过才能舒适度过呢？这两个养生重点，大家一定要掌握好！

1养心护阳

夏至前后，很多人会感到外热内寒、上燥下湿，出现口臭、鼻干、足癣、痔疮发作、半夜易醒、心烦意乱、脾气暴躁等问题。

这种情况带有明显的季节特点，与夏季属火，五脏对应心有关，时常拍打心包经保持经络畅通，身体的这些小毛病都会慢慢改善甚至消失。

心包经其实很好找，它就位于手臂内侧正中线上，用对侧手掌稍稍用力拍打，重点拍打肘窝——肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方，适度拍打可以帮助疏通身体经络。

特别注意：身体太虚的人，记得不要拍得太用力，可以在肘窝这里轻轻推揉就行。

食疗养心气：

夏季暑易伤气，加上人体的心火外泄得厉害，大量出汗，耗气伤津，都是在损耗心气。教大家做一个甘麦大枣粥，几个简单的食材即可养心调肝，滋养阴液，充足心气。

甘麦大枣粥

材料：白糯米50克，小麦50克，红枣10g，甘草15g，食盐或红糖适量（三人份）。

做法：红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。

这碗粥源自于张仲景的《金匮要略》中记载的一个方子——甘麦大枣汤。

原方中：甘草，甘入脾，温中补气；小麦入心经，能降燥热，补虚养心；红枣养气滋阴。甘麦大枣粥加了糯米，能补中气、健脾胃、止虚汗。

夏天喝上这样一碗粥，让人感觉心满意足，整个人都精神爽朗，气力充足。

2防暑祛湿

天气一热，很多人就琢磨着吃点清凉消暑的东西：如冷饮、凉茶等等。嘴是享受了，肠胃不舒服，拉肚子也跟着来了。

想要清热不伤脾胃？小编更推荐：扁鹊三豆饮，这道汤出自神医扁鹊，从名字可以看出来是由三种豆子组成：

清热解毒的「绿豆」

利水消肿的「赤小豆」

补肾解毒的「黑豆」

做法也很简单：

取绿豆、赤小豆、黑豆各30克，先将三种豆子提前浸泡一个晚上。在锅中加入这三种豆子，以及适量清水。大火煮沸后转小火，等到豆类煮烂，就可以出锅了。最后可以根据个人口味，加入适量冰糖调味。

这三种豆子都很家常，一般家庭都常备有，熬煮方法也很简单。但三者搭配在一起，解暑、清热、健脾、祛湿、又能清润肝胆。夏季解暑选它就对了！大家不妨试试哦~

所谓暑湿，除了防暑，更要祛湿。

《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。

夏季具有高温、多雨、潮湿的特点，空气中湿度最大，所以说“湿”是夏季的主气。因此，夏季祛湿也是我们重要的养生内容。

除了远离潮湿环境、利用空调等设备除外湿，我们还可以借助饮食利湿+穴位祛湿。

饮食利湿：

鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、白扁豆、山药、茯苓等，都有不错的祛湿作用。

推荐大家可以常喝陈皮普洱茶，普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。