张伯礼院士40岁后,不论男女,要适量补点

提到“叶酸，”我想大部分人想到的是孕妇在怀孕时期，需要多补充叶酸，叶酸可以促进胎儿在母体时大脑的健康发育。那这样的孕妇专属补充的营养为什么张伯礼院士要说40岁后，不论男女，要适量补点叶酸呢？下面我们就来好好了解一下叶酸。

叶酸是什么东西，我想大部分人应该是不知道，这里给大家做个小科普，叶酸是一种水溶性维生素，我们知道维生素有维生素A、维生素B、维生素C、和维生素D，而叶酸属于维生素B族里，叫做维生素B9，又叫做维生素M。我们人体内不能产生叶酸，所以叶酸需要我们从外部补充。说到这，我想大家对叶酸都有一个大概的了解。那张伯礼院士说40以后要经常补充叶酸。我们都知道叶酸对孕妇和胎儿有好处，那叶酸对我们正常人体能有什么作用。

叶酸对睡眠和提高我们记忆力有帮助。现实中有不少人会深受失眠困扰，长此以往下去，可能对我们身体健康不利，长期失眠甚至可能会使我们记忆力降低。这时我们就可以适当补充一点叶酸，叶酸有助于我们睡眠，提高记忆力。

叶酸可以预防老年痴呆。叶酸对胎儿脑部神经发展有促进作用，对正常成人也是一样，当成人岁数大了后，身体各项机能可能会有所下降，尤其是神经功能可能会没有以前反应灵敏，甚至可能会出现神经衰退而引发老年痴呆。所以我们要补充一点叶酸，维持大脑神经的健康发展。

叶酸对一些疾病预防，有一些帮助。尤其是更年期，这个时期男女性免疫力降低，身体可能会出现问题，这时可以补充一点叶酸能对一些疾病预防有一定的帮助。因为叶酸可以参与我们体内DNA的合成和修复，如果少了叶酸的加入，DNA里的染色体就可能会破损，如果染色体破损可能会增加我们患一些疾病的风险。

叶酸对预防心脑血管疾病有一定帮助。大部分中年人，到了中年时，可能会因为工作压力，肥胖，不良的生活习惯而有高血压情况。而叶酸刚好对心血管有保护作用，因为叶酸可以参与血红蛋白的合成，改善血液浓稠度。所以平时有高血压的朋友可以适当补充一些叶酸。

说了那么多叶酸对我们人体的好处，也了解到叶酸是我们人体不能自己生产的，那日常生活中，我们该如何补充叶酸呢？

吃一些绿色蔬菜补充叶酸，叶酸存在一些绿色蔬菜中，如菠菜，菠菜中含有一定量的叶酸，我们可以通过食用菠菜补充叶酸，而且菠菜除了可以补充叶酸外，还可以补充我们人体所需的铁、维生素C、钾、磷等微量元素。日常生活中除了菠菜外，莴苣、胡萝卜、蘑菇等都可以满足我们对叶酸的补充。

吃水果补充叶酸，在一些水果中也含有叶酸，常见水果如草莓，草莓除了可以补充叶酸外，还具有调理肠胃、清热祛火的功效，而且草莓还有解酒的作用。日常生活中除了草莓，柠檬、香蕉、杨梅等水果都可以补充叶酸。

吃一些蛋类肉类食物也可以补充叶酸。日常生活中常见的如牛肉，牛肉除了补充我们所需的叶酸，还有养血补气、强筋健骨的功效。当然还有，鸡肉，鱼肉，鸡蛋等，这些都可以让我们补充到叶酸

当体内叶酸缺乏时，我们从食物中并不能得到有效补充时，可以听从医生建议，在医生指导下使用，专门的叶酸补剂。

综上所述，叶酸是一种对人体健康有益的物质，身体有足量的叶酸，对预防心脑血管疾病和老年痴呆有一定帮助，对女性预防一些乳腺疾病有帮助，叶酸对我们睡眠也有一定帮助。所以张伯礼院士会说40以后要经常补充叶酸。叶酸不能被我们人体生产所以需要我们从补剂或者食物中摄取，常见的绿色蔬菜、水果以及一些肉类蛋类都可以帮助我们摄取叶酸。