生活越来越便利,赘肉难避免,5口减肥饮食

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据波士顿咨询公司(BCG)的预测，到年美国至少25%的汽车会是电动车或采用混合动力，汽油需求将比现在减少一半，60％至80％的加油站将会消失。

这是因为电动车会成为主流，共享汽车和自动驾驶汽车的出现会降低加油的需求，导致加油站盈利压力增大。

当自动驾驶技术成熟后，共享汽车将会盛行，任何不会开车或者不善于开车的人将会更加享受车的福利，我们可以利用在车里的时间看文字和视频或者进餐甚至睡觉，但是我们在舒服的同时身体也会更加肥胖，尤其是那些已经非常肥胖的人（因为自动驾驶的共享汽车肯定非常小巧，肥胖者在里面可能不舒服）。

减肥我们都希望效果显著，这样的心情很容易理解，各种的减肥方式我也是尝试过的，虽然没有特别胖过，但是女人永远不会觉得自己瘦，而现在我终于觉得自己瘦了，也找到了适合自己的方法。

如何在当下尽快减肥，同样是我们对未来的美好憧憬。减肥大部分人一样希望可以跟快餐一样式的方式来减肥，这个愿望是可以达到的，而我们要知道是，为什么应该这样吃，还有事后我们该如何保持。

越来越多的减肥食谱，减肥餐也像快餐一样便利，我们真的可以依赖这样的食谱去减肥吗？

一种简单易懂、容易记住的减肥饮食就是“5口饮食法”。

这种饮食法由于具有挑战性、需要毅力、可以快速减肥的特点，在健康营养专家中引发过多次争论，但许多减肥者相信它的效果显著。

在这种节食法中，你基本上每餐只吃5口，需要确保每一口的大小都合适，是五口任何你选择的食物，包括各种各样的食物，例如精益蛋白、健康脂肪、碳水化合物和蔬菜水果等，富含可以帮助你获得身体所需的营养，并且喝不含卡路里的饮料，可以想喝多少就喝多少。

许多节食减肥者发现他们自己最终会放弃节食，因为他们不时地屈服于对特定食物的渴望。

“5口饮食法”是节食法的一种变体，这种饮食对很多人都有好处，因为你不必剥夺自己喜欢的某些食物，但是你仍然需要意志力和不吃得过多的决心。

这种饮食无疑是最快的减肥方法之一，如果有了更好的食谱，学会了控制你的份量，慢慢地吃，更小心地品尝每一口，随着日积月累，你肯定能减肥。

但是这种“5口饮食法”还是有缺点：

首先这不是教授健康饮食习惯的饮食计划，从长远来看也不推荐。这种饮食只是为了帮助你快速减肥，一旦你达到了你想要的体重，你应该回到正常的饮食习惯。但是，一旦你恢复了正常的饮食习惯，你就更有可能恢复你之前减掉的体重。另一个问题是，即使你每天服用多种维生素，这种热量的饮食会导致你的身体仍然会缺乏营养，将对你的整体健康产生不利影响。“5口饮食法”确实能帮助你在短时间内减掉相当多的体重，但是这不是长期保持健康体重的最佳饮食，如果你只是需要快速减肥，这种饮食可以帮助你做到这一点。

如果你想让你的新体重持续下去，你仍然需要学习选择健康的生活方式和均衡营养的饮食习惯，同时继续控制你的分量。

香蕉减肥法

香蕉减肥法是一种安全有效的快速减肥方法，你所需要做的就是用香蕉代替你日常摄入的热量。

一个中等大小的香蕉大约含有卡路里，如果你是一个每天摄入卡路里的女性，也就是20根香蕉。

如果你是一个每天吃卡路里的男性，那大约是30根香蕉。将你每天的热量除以3，你就会得到你早餐、午餐和晚餐所需的热量。例如，除以3等于大约卡路里，即每餐6-7个香蕉。香蕉饮食的好处是它不需要你限制卡路里，这样你就不会觉得饿了!

香蕉减肥法是一种快速减肥的方法，可以帮助你的身体产生血清素，也就是快乐激素，这意味着当你坚持这种饮食时，你不应该感到任何忧郁。

香蕉有很多健康益处，这种水果以钾含量高而闻名，但它也含有大量的镁和B族维生素。香蕉不含胆固醇和脂肪，对你的骨骼、心脏、肾脏和神经系统都有好处，还能帮助提升你的整体情绪和免疫系统。当你把香蕉纳入你的膳食，你将享受改善消化，自然清除有害毒素，和容光焕发的皮肤。

当摄入量被控制时，吃香蕉不会使你增重，仍然可以保持理想的体重。同时在短期的香蕉减肥法之后，一定要逐渐恢复你的正常饮食习惯，以防止溜溜球的影响，慢慢增加你的饮食种类，增加你的卡路里摄入量。

橙子减肥饮食可以从14天延长到21天，以下是一个你可以遵循的饮食计划样本:

第1天:早餐:一个橘子和吐司，一杯茶。午餐:一个煮鸡蛋和一个橘子。晚餐:两个鸡蛋，两个西红柿和一个莴苣。第2天和第3天:同第1天的区别是，用煮牛肉代替煮鸡蛋。第4天和第5天:同第一天的区别是，用白干酪代替煮鸡蛋。第6天:同第一天的区别是，把煮鸡蛋换成烤的或煮过的鱼。第7天:同第1天一样。第8天至第14天:重复第1天至第7天。

橙子富含维生素C和叶酸。当你想减肥的时候，它们是一个很好的选择，因为它们热量低，不含脂肪，而且能补充能量。橙子还富含纤维，能让你长时间有饱腹感，摄入较多纤维的人比摄入少量纤维的人增重和增脂较少。每个中等大小的橙子含有3.1克纤维，这已经是每日推荐纤维摄入量的12%。橙子是一种很好的低卡路里零食，一个中等大小的橘子只有62卡路里。

这样的食谱跟5口饮食减肥法相似，看起来有营养，实际是摄入量少，都只适合短期减肥，不能长期用这样的饮食。

三种减肥饮食都可以做到效果显著。

但你该如何去选择呢？

我的建议是第一种，你可以慢慢养成那种饮食结构的习惯，只所以说5口减肥不能长期吃，是因为摄入量太少，了解自己的基础代谢还是最关键的一步，5口饮食要因你而变化就不再是不健康的，也不会反弹。香蕉减肥法与橙子减肥法，不适合有糖尿病的人，比较适合喜欢甜食控制不了自己的减肥人群，也适合容易便秘的人。减体重很容易，不反弹就不那么容易，而减的健康还漂亮又更有学问。

减肥一定不要盲目照搬，你需要了解一定的知识，更需要了解自己。