想让宝宝有一双明亮的眼睛,孕期不要忽略这

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每个家长都希望自己的宝宝出生以后拥有一双明亮漂亮的大眼睛，所以很多妈妈在怀孕的时候都会多吃葡萄。因为人们常说吃葡萄可以让宝宝出生以后拥有一双像葡萄一样的大眼睛。今天要跟大家讲的，跟葡萄没有任何关系，在孕期，妈妈可以补充含有这种成分的食物，宝宝出生以后，眼睛不仅漂亮，而且还可以减少近视的几率。这种营养物质就是叶黄素。

叶黄素对视网膜中的黄斑有非常重要的保护作用，缺乏的时候容易引起黄斑退化和视力模糊，进而就会出现视力退化，近视的症状，叶黄素还是维生素a的前体，在人体内可以转化成维生素a，叶黄素对于眼睛的主要生理功能就是作为抗氧化剂和光保护作用是神经，是不可再生的，很容易受到自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用，可以有效的抑制自由基的形成。并且还可以吸收大量的蓝光的。

为什么说妈妈在怀孕的时候要补充叶黄素呢？因为现在随着生活水平的不断提高，手机电脑等已经是人手必备的东西，然而这种人工发亮的物体，当中蓝光的含量是非常高的，蓝光对于眼睛的伤害又非常的严重，叶黄素对蓝光起了一定的屏蔽作用，叶黄素，身体不能自己合成，只能通过食物来摄取。

叶黄素主要存在于蔬菜中，虽然它属于胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色，乐视深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量会越高，比如菠菜，芦笋，莴苣等都含有丰富的叶黄素。

叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂。如果有较差消化系统的老年人，可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素。早在年叶黄素已被加入为膳食补充剂。另外，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。

如果孕妇在怀孕以后，孕期反应严重，出现偏食，或者是怀孕以后还经常面对手机电脑等电子产品还可以直接补充叶黄素片剂。特别是夫妻双方高度近视的家庭。