病从口入都知道,生活习惯更重要,调整膳食

与心脑血管疾病有关的主要是高血压、血脂异常、冠心病、脑卒等，高血压、高血脂、糖尿病都和肥胖、饮酒和其他膳食因素密切相关，合理的膳食就能预防心脑血管病疾病的发生，生活中很多不好的饮食习惯造成了身体上的病症，控制饮食习惯就是最好的一种预防措施，病从口入人人都知道，但是却很难自控不良的生活、饮食、工作习惯，控制住贪吃的欲望，就能拥有健康的身体、幸福的生活。

如何预防心脑血管疾病呢？主要先认清楚哪些生活习惯、饮食习惯、膳食结构对于心脑血管有直接的影响，从而进行合理的调理，制定适合自己的一个饮食食材，调整原有的不好的生活、工作习惯，让身体自身也增强调节功能，从一些饮食中主要提高自身免疫力，身体的自身调节要比我们刻意调整更有效果，人体就像大自然的循环，一切恢复自然当然就能顺其自然拥有健康。

很多时候也怪我们自己给自己当医生，盲目的对自己开处方，从食材上过分强调功效，从饮食习惯上过于追求功效，要知道身体消化系统和吸收系统会根据自身的状况自动调整，过分摄入高营养食物身体不能吸收的状况下自然就会储存起来，就像东西堆积在过道里一样，也许你会觉得我们和前面所说的内容有冲突，其实不然，身体状况不好基本上是吃出来的，比如一个家里如果有一个人有某种症状，其他人也都有不同的轻重症状，这完全跟家里的生活习惯密切相关，也就是说跟我们的厨房有关，简单的说很多人的胃病就是跟家里的生活习惯造成的。

有心脑血管的病人吃哪些食物对身体才更好呢？

1.要多吃富含膳食纤维的食物

可溶性膳食纤维最有利于控制血胆固醇浓度，可以预防血糖快速上升。富含膳食纤维的食物，比如主食中的粗粮、杂豆类、薯类，粗粮中的燕麦、大麦等；富含β-葡聚糖的主食比如菌类、藻类食材，菌类富含菌类多糖，具有多种保健作用，海藻类的则主要是可溶性膳食纤维的海藻多糖，像褐藻胶、红藻胶、卡拉胶等等，都是有助于能够排除人体内的多余胆固醇和体内某些有毒、致癌物质，对人体有益。

2.多吃富含叶酸的绿叶蔬菜

心血管疾病方面的研究发现，血液中同型半胱氨酸水平升高是心脏病的一个独立风险因子，即便血脂完全正常，同型半胱氨酸水平过高也意味着心脏病风险加大，而同型半胱氨酸的代谢需要叶酸的参与，绿叶蔬菜是叶酸最丰富的食物来源，像菠菜、油菜、小白菜、莴苣等等。

3.控制体重

超重、肥胖要适当减轻体重，当体重减少后，血压、血脂就会显著下降，所以要控制体重。

4.要少油少盐少糖

对血脂、血压、血糖比较好，饮食清淡，蛋白质的摄取上吃富含植物蛋白的食物，比如大豆，大豆中的豆固醇、大豆异黄酮、皂苷，以及谷胚中的谷固醇和有利于控制心血管疾病，有利于降低血胆固醇，而水产类和豆类蛋白质对于预防高血压和脑卒中有益。

5.多吃素食，调整心理状态

素食就是能够调整各种身体不适症状，通过食素还能调整心理状态，性格也会改变，病因很大一部分是心理因素造成的，有些是自己吓唬自己造成的阴影，有些是心态不好，暴躁、郁闷、都会影响身体健康，食素就能缓解改变人的心理状态，恢复平静、温和的状态。

有病不可怕，身体状况出现问题可以通过食疗能够调节，最简单的就是选择多吃素，比如水果、蔬菜、杂粮、坚果等，我们从食物的获取的矿物质元素都是身体自然吸收的，食素的人群很少有心脑血管疾病以及肠胃功能方面的病症，当然我们也要懂得顺其自然的选择素食，任何一种食物都不可以偏重过量，学会搭配调剂饮食结构，就不会担心身体健康，我们现在的生活不缺营养，我们要注意的是如何合理的调整生活结构，坚持多选择食素，让身体恢复到年轻状态。