立夏养生小妙招,记住健康一整夏

2024/12/28 来源：不详

今天就是二十四节气中的立夏了，不同节气有不同的养生技巧，需要注意的地方的也不同。尤其是立夏之后，气温逐渐上升，人体内的水分通过出汗大量排出体外。再加上天气变化无常，人体新陈代谢很难保持平衡和稳定，极易出现"上火"等症状。所以，夏季养生就要讲究方式方法，我们一起来了解一下吧。

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立夏以后，气温开始逐渐升高，人体心阳旺盛，情绪容易烦躁不安，此时养生应重在养心健脾。此时在饮食上要以清淡为主，饮食原则上是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。多吃易消化、富含维生素C的食物，切忌辛辣油腻的食物。

一、适宜食物

1、豌豆

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夏天肠道会因食物堆积在一起导致不能消食，这个时候多建议吃一些清肠的食物，例如豆类，尤其是以碗豆最好。豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

2、莲子

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夏季养生重在养心，因为暑热逼人，最是容易伤神伤心。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。大家可以多喝一些莲子粥，如果觉得过于清淡的话，可以试着做莲子凉拌猪肚丝，放入适量的香油、精盐、葱、蒜等调料，不会油腻口感还好。

3、莴苣

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夏天易存气，此时多吃一些莴苣是最好不过的了。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。如果觉得不通气或者是不通便的时候，吃莴苣是不错的选择。

此外，还有很多适用于夏季养生的食物，例如章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用；小麦具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦的功效；鸭蛋能够补充体力以及身体所需其它营养素等。

二、注意作息

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保持规律作息，注意劳逸结合。立夏之后昼长夜短，睡眠时间可稍晚，但要在晚上23时前睡觉，早晨可以适当早起，以适应阳气升发，中午11时至13时，可以适当午睡或闭目养神半小时，可消除疲劳。

三、保护情绪

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夏日烦躁和“心”有关，调养精神，保持心情舒畅。可以选择一些静心之法，比如钓鱼、瑜伽、看书、下棋、赏花、听音乐、散步等等。

最后，由于夏季气温逐渐升高，很多人会经常吃凉的食物，例如冰镇水果和饮料等，但是这对身体并不好，尤其是肠胃功能较弱的人更有可能出现肠胃不适等问题，要切忌食用过凉的食物。

身体健康是一项需要长期精心管理的过程。健康管理不只是对身体表象健康的管理，同时也要对每天的营养摄入与膳食搭配进行管理。自己或者家人有健康管理需求的小伙伴可以私信小编哦！

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