常见蔬菜的种类,减肥朋友可以收藏了

2023/3/11 来源:不详

今日分享——常见蔬菜的种类

根菜类:萝卜、胡萝卜、芜菁甘蓝、根芹菜、美洲防风、根甜菜、婆罗门参、牛蒡白菜类:大白菜、小白菜、乌塌菜、紫菜苔、菜心、苔菜甘蓝类:结球甘蓝、球茎甘蓝、花椰菜、青花菜、芥蓝、抱子甘蓝茄果类:番茄、茄子、辣椒、甜椒、酸浆鲜豆类:菜豆、豇豆、扁豆、刀豆、豌豆、四陵豆、菜用大豆瓜类:黄瓜、冬瓜、南瓜、笋瓜、西葫芦、越瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、瓠瓜、节瓜、蛇瓜、佛手瓜葱蒜类:韭菜、大葱、洋葱、大蒜、韭葱、细香葱、分葱、胡葱叶菜类:菠菜、芹菜、莴苣、莴笋、蕹菜(空心菜)、茴香、苋菜、芫荽(香菜)、叶甜菜、茼蒿、芥菜、冬寒菜、落葵、番杏、金花菜、紫背天葵、罗勒、榆钱菠菜、薄荷、菊苣、苦荬菜、紫苏、香芹菜、苦苣、菊花脑、莳萝薯芋类:马铃薯、山药、姜、芋、豆薯、魔芋、草石蚕葛、菊芋水生蔬菜:莲藕、菱白、慈姑、芡实、菱角、豆瓣菜、莼菜、水芹多年生(及其他)蔬菜:竹笋、香椿、黄花菜、百合、枸杞、石刁柏、辣根、朝鲜蓟、霸王花、食用大黄、款冬、黄秋葵食用菌类:口蘑、榛蘑、平菇、香菇、草菇、猴头菌、木耳、银耳、竹荪

PS:部分蔬菜淀粉含量比较高,可以作为主食来吃,减脂期间要适当限制

每日换着不同种类的蔬菜,结合咱们的日常的肉蛋奶水果坚果加餐,就可以容易做到食物多样性。

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