孕期宝妈易上火,泄火妙招来奉上

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作者：宝宝知道12向日葵

准妈妈们很容易“上火”，比如便秘、口臭、生疮，真令人难以忍受。如果已经“上火”了，也不用慌，来看看超级实用的“灭火”妙招吧！

养成良好的作息规律，是解决孕妇“上火”的最重要的方法之一。孕妇最好每天在晚上11点钱睡觉以保证肝脏的有效解毒。

很多水果都是帮助准妈妈们下火的好食物！譬如雪梨、西瓜、西红柿等，这些水果能够为准妈妈带来充足的维生素，同时还能帮助准妈妈去除口臭带来的尴尬！

绿色的蔬菜更是大量维生素和纤维素的藏身之所，想要解决便秘的烦恼，多吃蔬菜必不可少，比如芹菜、莲菜、青瓜等。粗纤维可以软化大便，防止便秘。

调整饮食，均衡营养也是很重要的。孕妇“上火”很大一部分原因是因为长期吃煎炸类的含水少的食物。这些都是引起孕妇“上火”的罪魁祸首。

妈妈们发现自己出现了“上火”的症状，那么就一定要改正自己的饮食啦！少量多次地喝水，少吃辛辣，刺激的食物，也可以泡点清淡的冰糖菊花茶，或莲子芯来降降火。

苦味食物时消暑降压，去火防便秘的首选食物，而苦味食物中最适合孕妇食用的就首推苦瓜了。芥菜、苦菊、莴苣叶、莴笋、生菜、苜蓿等也不错。

但“苦”也不是无所节制，一次使用不易过量，吃过量过苦的东西容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

干鲜果品中，有苹果、杏、荸荠、杏仁、黑枣、薄荷叶等，此外还有荞麦、莜麦等也比较“下火”。

孕期“上火”并不是严重的事，一旦发现自己已经“上火”了，就要赶紧从生活习惯入手，行动起来。

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