入秋产后,脱发变秃顶产妇只要做到这一点

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都说“一孕傻三年”，姐姐我这是要“聪明绝顶”了。

每上秋天头发都掉不少，加上产后脱发，尤其每次梳头发的时候，头发大把大把往下掉，弄的卫生间到处都是头发，平时家里的地板上，床单上也都是头发，打扫起来还特别的不方便，真是苦不堪言。

一些年轻的宝妈，脱发不仅影响美观，还让人感觉到日渐下降的体质。很多宝妈在脱发后，都会用各种防脱发的洗发水或护发素之类的产品来解决脱发问题，但却没有什么用。

产后脱发不要急，再等等！

01头发生长规律先了解一下

头发从生长到脱落，有一个它的专属生命周期，每根头发都要经历三个时期间：生长期、退行期、休止期。

人体头上大约10%的毛囊处于休止期，90%处于生长期，1%处于退行期。

正常人共有10万多根头发，每天脱落在50-根，都是正常。

02产后脱发的原因有哪些

1、激素水平不稳定

宝妈在怀孕期间身体内激素水平不稳，正常体内的激素水平的高低直接影响头发的代谢程度。生完宝宝后，宝妈身体处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，失去激素之间的平衡，内环境失稳，从而出现脱发的情况。产后常见脱发在第6周至3个月内，这期间处于“青黄不接”的状态。

2、精神压力过大

精神因素与头发有着密切的关系。很多宝妈在分娩前后都会比较烦躁，尤其产后妈妈精力消耗大，夜奶、哄睡等都是耗费心力的事，再加上休息时间不足、疲劳过度、家庭矛盾等都会影响妈妈的情绪。

因为各种原因引起情绪不稳定或是精神压力过大，从而导致身体机能紊乱，引发脱发。再加上前期明显感到脱发的时候，致使精神压力过重，反过来更加重脱发的严重度。

3、饮食不平衡

宝妈怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，产后就需要及时的补充营养，这时候如果补充营养不及时，或是饮食过于单调、偏食，甚至有的宝妈为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的正常生长代谢导致脱发。

4、护理不及时

部分宝妈受传统观念的影响，坐月子期间不敢洗头、不敢梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。

03遭遇产后脱发了，该怎么办？

1、正确认识产后脱发

绝大部分宝妈产后脱发属于生理性脱发，掉发量在产后4个月达到高峰，一般在产后半年左右脱发问题有所缓解，在产后1年左右可恢复至正常水平，因此不用过于担心。

如果脱发持续了半年以上都还没有缓解或是症状加重，那么建议咨询医生进一步做检查，根据检查结果针对性的进行治疗。

2、洗发护发方法正确

宝妈在孕期和产后尽量要选择比较安全的洗发水和护发素，洗头发的时候水温保持38度左右，不要用力的抓或是搓，头发在湿的时候是最脆弱的，稍用力会扯断头发或让头发打结。

正确方法用手指肚轻轻按摩头皮，刺激毛囊生长。洗完后也不要用吹风机吹干头发，自然晾干是最好的，梳头发的时候也要轻柔一点，以免太用力损害头皮。

3、避免染烫头发带来的伤害

宝妈孕期和产后恢复期、哺乳期一定不能染发烫发，这是因为无论烫发或者染发，都会使用到化学制剂。而化学制剂对于皮肤黏膜或者毛发的刺激都是很大的。经过皮肤吸收的化学制剂，有可能会通过乳汁分泌出来。

婴儿吸吮到这种乳汁会出现器官功能的障碍，严重影响身体健康。宝妈在哺乳期需保持毛发清洁，基本上3天左右洗一次头发即可。

04重点来了，产后脱发吃什么好？

纵使影响产后脱发的原因较多，但是很多人只要一问到治理方法，就会问吃什么好？

清淡饮食

脱发最好的方法建议吃一些比较清淡的饮食。不建议宝妈过于的吃得过饱，或者是吃的热量过高。可以多吃一些茯苓、山药、粗粮等对头发生长比较有益的食物。

不建议大家吃一些味道过重的一些食物。比如说过辣的，或者是过香的食物。调味剂过多的产品。这些均不利于头发的生长会促进头发的脱落。所以治疗头发的方法建议大家还是以清淡饮食最佳。

补充各种微量元素

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少了植物蛋白也会引起脱发。因此对于这类脱发的宝妈，在日常的饮食中可以多吃一些含有植物蛋白的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

有些宝妈虽然没有严重的脱发情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。平时的菜单里可以增加海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

补充维生素E

如果要防止掉发，维生素E的补充必不可少，维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，维生素E还能促使毛发的生长，因此平时可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

05做到这一点，产后脱发不是难题

产后不要急于节食，日常营养要均衡，选择优质蛋白质为头皮补充营养，每天吃适量牛奶、鸡蛋。同时保证愉悦心情，以及充足睡眠。另外，注意清洁头皮健康，不久的将来你会发现，咦！头发回来了。

当然，万一产后脱发严重时，就不要在家里硬撑了，每天脱发超过根，建议及时就医。

06写在最后

很多妈妈无法面对自己产后秃秃的头顶，不必过度紧张，很多生理性脱发都会在适当调理后恢复正常，当你秀发飘起起，又会重新感觉到自己的仙气了。

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