怀孕叶酸补晚了怎么办该如何弥补

「叶酸」是什么？

“叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。叶酸存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。”

那么，什么时候开始补叶酸比较合适呢？补晚了该怎么办？

叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。不过遗憾的是，有不少“马大哈”的孕妈妈可能会在2-3个月后才知道自己怀孕，这就错过了补充叶酸的关键时期。

此时，我们应该如何做呢？

首先不要惊慌，然后医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。

既然说到叶酸了，咱们不妨再多聊几个问题：

1、补充多少叶酸才合适

准备怀孕和怀孕的女性，每天应该补充0.4毫克的叶酸，尤其是在怀孕头3个月。另外，如果你之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，至于具体剂量需要在医生指导下服用。

2、补充叶酸注意事项

怎么选择叶酸以及补充多少是需要听从医生指导的，切忌自己滥服药，乱买药。因为错误的服用叶酸可能会干扰孕妈妈的锌代谢，还可能会出现厌食、恶心、腹胀、过敏等不适症状。

3、含叶酸的食物

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、南瓜、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李子、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨子、胡桃、苹果等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、松子等。

谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

最后，还要提醒大家：由于叶酸的特性，通常蔬菜放置两三天后叶酸损失会达50%-70%，另外被盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失也很大，因此不要长时间高温炒、煮，避免油炸食物。

（本文来自：百度宝宝知道孕育那些事儿）

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