立夏后,抓住长个黄金期,多做4种高钙

夏季是孩子发展的黄金期，而高钙饮食是帮助孩子长高个的关键。立夏后，孩子进入了一个生长的黄金期，这个时期需要补充足够的高钙食物，才能助力孩子健康的成长。本篇文章将为您介绍4种高钙食物，来帮助您的孩子健康发展，让孩子在这个夏天长高个。

1.鲜奶

牛奶是我们最常见的高钙食品之一。七岁以下的孩子每天应该喝毫升左右的鲜牛奶，七岁以上的孩子则应该喝毫升左右的鲜牛奶，以确保孩子每天摄入足够的钙。同时，鲜奶富含蛋白质和维生素D，可以帮助孩子健康成长。

2.海带豆腐汤

海带是海洋中维生素和矿物质含量最丰富的食物之一，豆腐的蛋白质含量也非常丰富。将海带和豆腐一起用清水煮制成汤，不仅能够保持原有的营养成分，还能让孩子吃到丰富的钙质，有助于骨骼生长。

3.紫菜蛋花汤

紫菜和蛋黄都富含钙质，而且紫菜中还含有丰富的碘元素，可以帮助长高个的孩子转化为甲状腺激素，促进生长激素的分泌。将紫菜和鸡蛋一起煮成蛋花汤，可以补充孩子所需的营养素。

4.莴苣炒虾

虾肉是高蛋白、低脂肪的健康食材，而烹饪虾时加入莴苣，不仅能增加莴苣的食欲感，还能帮助孩子补充所需的钙质。莴苣中的钙含量相当丰富，每克莴苣中，含钙量约为毫克，足以满足孩子对钙质的需求。

在孩子的成长道路上，我们应该