青岛榉园学校一周食谱4月11日4月15

白癜风研讨会 http://m.39.net/pf/a_9994729.html

/星期一/

双色米饭黄金花卷(黑米20.0g,玉米楂20.0g,黄玉米面20.0g,特一粉20.0g,粳米20.0g)

猪肉白菜炖豆腐泡(花生油5.0g,猪肉(瘦)10.0g,白菜80.0g,豆腐泡20.0g)

香菇油菜(花生油5.0g,香菇（鲜）20.0g,油菜80.0g)

青椒肉片炒圆葱(花生油5.0g,猪肉(瘦)10.0g,青椒30.0g,胡萝卜10.0g,洋葱30.0g)

香酥鸡排(鸡60.0g)

栗子面包(面包50.0g)

时令水果(时令水果.0g)

/星期二/

双色米饭黄金花卷(黑米30.0g,玉米楂20.0g,黄玉米面20.0g,特一粉20.0g,粳米30.0g)

酱香肉片茄子(花生油5.0g,猪肉(瘦)10.0g,猪肉(五花)5.0g,茄子80.0g)

西红柿炒鸡蛋(花生油5.0g,鸡蛋20.0g,西红柿80.0g)

醋溜土豆丝(花生油5.0g,土豆80.0g)

腱子肉炖海带豆腐(花生油5.0g,海带(鲜)20.0g,猪肉(腱子肉)50.0g,豆腐20.0g)

酸奶(酸奶.0g)

时令水果(时令水果.0g)

/星期三/

双色米饭黄金花卷(黑米20.0g,玉米楂20.0g,黄玉米面20.0g,特一粉20.0g)

番茄猪肉丸(花生油5.0g,猪肉(瘦)50.0g,西红柿30.0g)

冬瓜炒鸡蛋(花生油5.0g,鸡蛋30.0g,冬瓜40.0g)

肉丝炒萝卜丝(花生油5.0g,猪肉(瘦)10.0g,萝卜40.0g)

干煸大头菜(花生油5.0g,圆白菜80.0g)

豆沙面包(特一粉50.0g)

时令水果(时令水果.0g)

/星期四/

双色米饭黄金花卷(黑米20.0g,玉米楂20.0g,黄玉米面20.0g,特一粉60.0g)

清炒莴苣(花生油5.0g,木耳10.0g,胡萝卜10.0g,莴苣6.0g)

杏鲍菇炒肉(花生油5.0g,猪肉(瘦)10.0g,杏鲍菇70.0g)

鱼香肉丝(花生油5.0g,猪肉(瘦)10.0g,木耳10.0g,土豆50.0g,胡萝卜10.0g)

鱼(花生油5.0g,鱼50.0g)

酸奶(酸奶.0g)

时令水果(时令水果.0g)

/星期五/

白菜肉包(花生油5.0g,猪肉(瘦)30.0g,白菜80.0g,特一粉20.0g)

木耳肉包子(花生油5.0g,猪肉(瘦)80.0g,木耳30.0g,特二粉20.0g)

椰蓉面包(特一粉50.0g)

时令水果(时令水果.0g)

防控疫情，增强抵抗力！

这些健康饮食小贴士请查收

第一点：

每天要摄入高蛋白的食品，比如肉、蛋、奶、豆制品等，一定要充分煮熟后食用！

第二点：

每天要吃新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、橙子等，摄入足够的维生素C，提高免疫力！

第三点：

不要吃生冷的食物，拒绝野味！

第四点：

处理生食和熟食之间要洗手，切菜板和刀具要分开！