夏补钾,病不沾再忙也别忘记多吃6道补

“夏补钾，病不沾”再忙也别忘记多吃6道补钾菜，排出毒素身体棒，不懂吃可惜了！夏天，天气渐渐热了，每天都会出汗，在这个季节里出汗多，我们的三餐要适当的调整，多吃一些含钾量比较高的食材，排出毒素，调控体内酸碱平衡，让我们的身体更棒精神更好。今天和大家分享6道高钾菜，都是我们常吃的家常菜，简单易做，不懂可惜了。一：凉拌莴苣凉拌莴苣的做法：材料：莴苣适量，大蒜少许，老醋1勺，生抽1勺，香油几滴，盐适量。1，把莴苣的外皮用刀削去，清洗干净，用刀切成薄片备用，大蒜用蒜臼子砸成蒜泥备用。2，把切好的莴苣放入容器中，加入1勺老醋，1勺生抽，几滴香油，适量的盐充分的搅拌均匀，即可装盘，这道菜5分钟妥妥的做好。二：土豆炒洋葱土豆炒洋葱的做法：食材：土豆，洋葱半个，猪肉少许，葱段，姜片，盐少许，酱油半勺，花生油少许。1，土豆去皮切成薄片，洋葱去皮切成块，五花肉切成薄片备用。2，锅里放入花生油，放入五花肉炒出油脂，放入葱姜炒香然后倒入少许酱油上色提味，倒入土豆片煸炒均匀。3，加入少许清水略炒2分钟，然后放入洋葱煸炒均匀，土豆片8分熟洋葱断生后，加入适量的盐调味出锅即成。三：西兰花炒鲜虾西兰花炒鲜虾的做法：材料：西兰花，鲜虾，盐少许，葱少许，姜少许，花生油半勺。1，西兰花用盐水泡一会，切成小朵，西兰花放入开水里烫一下，大虾剪去虾毛和虾枪备用。2，锅里放入少许花生油，放入葱姜煸炒出香味，倒入大虾煸炒均匀，大虾变红，加入西兰花炒匀，加入少许盐炒匀调味，出锅即成。四：凉拌藕片凉拌藕片的做法：材料：莲藕1节，杭椒1个，米醋1勺，生抽酱油1勺，白糖少许，盐少许。1，莲藕去皮切成薄片，锅里加水烧开，把切好的莲藕片放入汆烫后捞出，放到冷水中过凉，摆盘。2，碗里加入杭椒圈，倒入1勺生抽酱油，1勺米醋，半勺白糖，少许盐搅拌均匀，成为料汁，搅拌均匀的料汁直接倒入盘中，即成。五：菠菜蘑菇鸡蛋汤菠菜蘑菇鸡蛋汤的做法：食材：菠菜适量，蘑菇少许，火腿适量，鸡蛋1个，盐少许，葱丝，姜丝少许，花生油适量。1，菠菜洗净切段，蘑菇撕成小块，火腿切成细丝，葱姜切丝（不喜欢姜也可以不用放）。2，锅里放入花生油烧热放入葱姜丝炒香，倒入菠菜和蘑菇炒匀，加入清水烧开，放入火腿丝，淋入蛋液烧开加盐调味，出锅即成。六：手撕卷心菜手撕卷心菜的做法：材料：卷心菜，大蒜，干辣椒，盐，花生油。1，卷心菜洗净，用手拔下叶子洗净，撕成小块，大蒜切末，干辣椒切段。2，锅里放入花生油，入蒜末和干辣椒炒香，倒入卷心菜大火煸炒，炒到断生时加入盐调味，出锅装盘即成。峰儿话语：感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~