给孩子吃什么可以补锌和钙

有人去过北京中科医院 http://m.jpm.cn/article-89438-1.html

预防缺锌或缺钙要经专业评估确定哦，平时食补预防也很好。

孩子6个月添加辅食后，注意选择铁、锌含量丰富的食物。以下是我为了孩子不会缺锌和钙，平时给孩子准备一些食物和我个人的理解：

第一：关于锌，孩子动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、被动吸烟是导致缺锌的主要原因

1：动物性食物的锌含量高，并且生物活性也高。牛肉、猪肉、肝脏等红色肉类是最简单易获取的富含锌的食物。

2：其次是鱼类、贝类海产品等，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多锌，若单从含量上说，牡蛎又是其中的佼佼者。

3：植物性食物的锌含量普遍很低，干果类、谷类胚芽和麦麸是锌的来源；有干酪，豆类、花生、花生酱，小米、燕麦，莴苣等，还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。

注意：尽量避免给孩子吃含有人工色素的零食。

第二：人体对所有钙剂的吸收率极低，唯有饮食中的钙最易吸收。

1：奶制品又是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。保证适当奶摄入，才能保证人体能获取充足的钙。

2：维生素D和钙的关系

其实，我们