近视的幕后推手,竟是甜蜜的TA

圣诞将至

各种糖果蛋糕诱惑

小朋友们掉进了蜜罐

享受糖分的快乐

一旦打开吃糖的大门

就无法自制

但吃甜食这件看似快乐的事

其实也是近视的幕后推手

家长经常会这样教育孩子，写字时要把头摆正，看书距离不要离得太近，不要总对着电脑看，深怕孩子的不良用眼习惯最终造成近视。

其实，近视的发病因素有很多，比如遗传、用眼过度、营养失衡、其它疾病等等，近视不仅与视力环境、读写姿势不正确等因素有关，糖分摄入过多属于营养失衡的范畴，也会在不知不觉中带来近视。

糖是维生素B1和钙元素的消耗机

About维生素B1

维持生命过程中，机体需要进行各种代谢，人体消化糖分离不开维生素B1的辅助。吃糖过多，糖摄入量明显增多，为了分解大量糖分，就必然消耗更多的维生素B1。

而维生素B1同时也是养护视神经所必需的营养元素，如果维生素B1被大量消耗在分解糖分上，就必然导致供给眼部的养分不足，对视力产生不良影响。

About钙元素

长期过量食用甜食，是造成血液中钙含量减少的一个重要原因，而血钙偏低与近视有着密切联系。

糖分在消化和吸收的过程中，会产生许多酸性物质，打破体内的酸碱平衡，同时大量消耗钙元素，导致血钙减少，造成血钙含量偏低，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，以至于眼球晶状体变形，这也在一定程度上造成近视的发生和发展。

预防近视是多方面的，读写姿势、近距离工作、睡眠、户外运动，其实在日常饮食上也可以下下功夫哦！

保护眼睛，从吃吃吃开始

01少吃甜食

这不仅是为了预防近视发生，过量的甜食还隐藏着许多的健康隐患，比如损害牙齿健康、肥胖、降低免疫力、妨碍生长发育、影响大脑功能、导致孩子注意力不集中、情绪不稳定、睡眠不安等。

所以家长们一定要为孩子掌握好吃这类食物的时间及控制好它的摄入量，比如饭后或者运动前适当吃一点补充所需能量，切勿在饭前进食甜食影响正餐食欲。

02多食富含维生素A的食物

眼睛所需维生素首当其冲就是维生素A，VA缺乏时，容易导致近视、干眼症、夜盲症。

推荐食物

肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜及深色果蔬（如西红柿、南瓜、油菜、菠菜和茼蒿等）。

03多食富含维生素B2的食物

处于生长发育阶段的青少年对于维生素B2的需求量大于成人。缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。

推荐食物

肝脏、瘦肉、蛋类、乳制品、多种绿叶蔬菜和酵母等。

04多食含铬食物

体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，提高近视风险。

推荐食物

多种豆类、海产品、肝和瘦肉等。

05常食碱性食物

为眼睛的精细组织提供必要的营养成分，能安神明目。

推荐食物

胡萝卜、蘑菇、白菜、大葱、莴苣、豆芽、黄瓜和香蕉等。

家长们学会了吗？

圣诞甜蜜诱惑来袭

小朋友大朋友都要顶住啊

甜食虽好吃

适量才最快乐

可不要贪吃哦！

祝愿平安温暖相伴

圣诞

CHRISTMAS

MERRY

快乐

参考文献：

[1]付晓荣.甜食偏食儿童易患近视[J].山东食品科技,(2):35.

[2]祁增年.嗜好甜食眼疾多[J].山西老年,(9):60.

[3]山奇乐.合理饮食防止近视[J].青春期健康,:48.

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