要想眼睛越来越好,多吃对眼睛好的这四种食

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对眼睛最好的四种食物，也有胡萝卜，记得让孩子多吃！

眼睛是我们脸上最重要的一个器官，眼睛是心灵的窗户，然而现在很多人都在长时间的玩手机，玩电脑这样对眼睛的伤害是非常大的，一方面大家要注意用眼的时间，另一方面还可以从饮食上入手，多吃一些对眼睛好的食物，今天小编就为大家介绍几种对眼睛好的食物，我们一起来看一下吧。

1.荠菜

荠菜是一种野菜，很多人都会把它放在饺子馅里面，味道特别好，底下有清热止血养肝明目，利尿消肿的功效，荠菜里含有大量的胡萝卜素，b族维生素和维生素c、钙、铁含量也比较高。多吃蔬菜能够预防肝炎病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

2.圣女果

圣女果中的维生素a的含量是相对于其他同类水果是比较丰富的，而且圣女果中含有丰富的维生素c，平常多吃一点圣女果对眼睛有好处，对于爱美的女性而言，在夏天可以多吃一些不但能防晒保护皮肤，对于心脑血管而言也能起到积极的作用。

3.胡萝卜

胡萝卜是大家生活中最经常吃的一种蔬菜，维生素a对保持眼睛健康非常重要，其中含抗氧化的β胡萝卜素，对眼睛的健康非常有益，胡萝卜是很好的维生素a来源，而且除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，都富含维生素a，缺乏维生素a会引起夜盲症。

4.橘子

橘子的维生素c含量是非常高的，比其他水果相对是比较多的维生素，c的功效可以保护视力，对抗眼部衰老等问题，对于视觉疲劳的人，可以多吃一些橘子，对身体也有好处。

最后，我们平常一定要保护好自己的眼睛，不要长时间地玩手机看电脑，凡是都要适量，放下手机让我们的眼睛放松一下。

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