冬季,单身,年薪30万,怎样才能找一个暖

今天就是小雪了，这时候，北方的小伙伴肯定在堆雪人、打雪仗了吧？一过了小雪，冬天就真的来了！接下来寒冷的冬天，我们要吃那些滋补的美食来度过这漫长的冬天呢？看看下面几种怎么样？

1、羊肉汤

北方的小伙伴一到冬天必定会吃好吃的羊肉来迎接寒冷的冬天的。羊肉性温味甘，补气益血，手脚冰冷的小伙伴吃了能睡个安稳觉，对虚寒哮喘、肾亏的小伙伴来说更是最佳的补品。

羊肉汤

2、南瓜小米粥

南瓜性温味甘，有多种维生素和微量元素，比较容易消化。小米营养也不逊色，和其他的谷物一样赖氨酸比较低，和南瓜在一起营养又有胃口。

南瓜小米粥

3、黑米粥

黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，能很好改善缺铁性贫血。还能开胃益中、健脾暖肝、明目活血。对于产后的妇女具有很好的补养作用。

黑米粥

4、桂圆

桂圆又叫做龙眼，一直以来都是滋补的最佳选择。桂圆吃起来甜甜的，补血气，体质不叫虚弱的小伙伴看、容易健忘的老人家都可以把它当做冬天的小零食带在身边。

桂圆

5、核桃

核桃，大家都知道它比较补脑，是因为它长得和我们的大脑很像。核桃吃起来有点苦涩，但是它能够补肾、固精强腰，还能治哮喘。

核桃

6、莴苣

莴苣是一种绿色蔬菜，很多小伙伴都喜欢吃。莴苣里头含有一定量的微量元素锌、铁，可以防治缺铁性贫血，增强骨骼的发育，小孩子多吃点还能长个儿！

莴苣

7、白萝卜汤

白萝卜中富含维生素C和微量元素锌，有助于增强身体的免疫能力。还能帮助消化体内的顽固分子，增加肠胃蠕动，增加食欲。

白萝卜汤

8、生菜

生菜的含水量是蔬菜中的佼佼者，冬天容易干燥，多吃能帮皮肤补水。对于肠胃不好的小伙伴也有很好的调节作用。

生菜

9、西红柿

西红柿又叫番茄，是维生素C的天然来源，每天吃一两个西红柿能增强血管的柔韧性，还能制止牙龈出血。里头的番茄素，能益气生津、防治心脏病。

西红柿

有了这9种美食陪伴你度过寒冷而漫长的冬天，你就可以安枕无忧啦！