它比米粥营养比炒饭好消化,补铁补锌还能锻

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今天果果带来三个好吃的营养辅食，各种蔬菜、肉类、谷物都有，补锌补铁补钙，还能锻炼咀嚼的能力，快快煮给宝宝吃起来吧！

菜蔬鸡肉烩饭

适合月龄：

12个月以上

食材：

彩椒适量、柠檬1片、莴苣叶10克、鸡肉30克、米饭1碗

制作方法：

1、鸡肉切小块，用柠檬汁腌制一会，放入搅拌机中，打成泥。

2、鸡肉泥放入碗中，加入1勺玉米淀粉和适量水，混合均匀。

3、莴苣叶焯水，放入凉水中，捞出，切碎。

4、彩椒切碎。

5、锅中刷适量植物油，把鸡肉倒入锅中，炒散。

6、把彩椒放入，翻炒均匀，再加入米饭，加入少量清水，做成焖饭。

7、等水分收干，临出锅加入莴苣叶，翻炒均匀即可出锅。

南瓜时蔬烩饭

适合月龄：

12个月以上

食材：

米饭一小碗、南瓜80克、香菇25克、胡萝卜40克、油菜40克、木耳少许

制作方法：

1、木耳泡发后，放入沸水焯5分钟，捞出沥干水分，切碎。

2、香菇焯1分钟，捞出切碎。

3、油菜洗净，焯30秒，捞出，沥干水分，切碎。

4、南瓜去皮去瓤，切小丁。

5、锅内倒入少许油，油热后倒入葱花爆香，最后倒入南瓜和胡萝卜丁。

6、最后倒入香菇和木耳，继续翻炒。

7、然后添加一碗清水，小火煮沸。

8、小火炖煮，食材熟透、煮烂，用勺子把南瓜捣散。

9、倒入提前焖好的米饭，搅拌均匀，继续把水分收干。

10、最后把油菜倒入锅中，稍微翻炒一下就可以啦。

蔬菜鲜虾烩饭

适合月龄：

12个月以上

食材：

虾仁47克、米饭70克、胡萝卜15克、西兰花25克、白玉菇20克、洋葱2克

制作方法：

1、胡萝卜洗净去皮，切碎。

2、西兰花用开水焯一下，切碎。

3、白玉菇用开水焯一下，切碎。

4、洋葱切碎。

5、虾肉切小块。

6、奶酪擦丝。

7、在锅中刷少许油，将洋葱放入锅中，炒出香味。

8、再倒入提前准备好的虾肉，翻炒均匀。

9、虾肉翻炒变色后，再倒入胡萝卜丝，接着加入白玉菇炒均匀。

10、在锅中加入适量清水，小火煮开，等水开后，倒入米饭。

11、用锅铲压散，煮2分钟，汤汁微微收干，就可以加入奶酪，搅拌均匀。

12、最后加入西兰花，汤汁收干即可。

吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱。因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年，给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，