备孕妈妈在备孕期间吃哪些食物最好,最有利

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很多孕妈妈虽然知道在备孕期间的小常识，但是不知道怎么吃以及吃什么才有利于身体健康，有利于促进小泡泡的形成，下面就是关于这方面的知识。

水果类

苹果：可增强记忆力，香气有抑制压抑感的效果。

草莓：有增强身体免疫力和解毒的作用，能促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除胆固醇和有害金属。

菠萝：促进新陈代谢和消除疲劳感，富含维生素B1。

葡萄：延缓衰老，能防止正常细胞癌变。

木瓜：分解脂肪，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪。

牛油果：富含维生素E及胡萝卜素，有护肤防晒良好的保健作用。

猕猴桃：含有丰富的矿物质钙，磷，铁含有胡萝卜素和多种维生素，能稳定情绪，预防便秘。

石榴：含大量的有机酸，糖类，蛋白质，脂肪，维生素，钾等矿物质，有清热解毒，补血功效。

樱桃：补充铁和维生素。

西柚：补充叶酸和维生素。

五谷杂粮类

黑豆，黄豆，绿豆，红豆，小米：富含植物雌激素，促进排卵和小泡泡发育，提高怀孕几率。

核桃，花生：补肾，健脑，补充孕妈所需蛋白质和维生素。

蔬菜类

南瓜，卷心菜，菠菜，西兰花，芦笋，油菜，莴苣，西红柿，胡萝卜含有丰富的叶酸。

肉类

鸡肉：富含蛋白质，脂肪低。

鱼肉：含有叶酸矿物质，蛋白质，维生素。

牛肉：含有维生素E.C，钙等。

虾：增强小泡泡的活力。

猪肉和动物的肝脏：补充钙，铁等微量元素。

水产类

海带丝和紫菜：含丰富的钙，铁，碘，增强记忆。

蛋类

鹌鹑蛋，鸡蛋，鹅蛋：富含多种营养素。

孕妈妈在备孕期间要合理饮食，不要过多或者过量。各种食物搭配吃，才能促进高质量的小泡泡。不要挑食，以免会影响小泡泡的质量哦。