适合备孕妈妈吃的7类食物,提升好孕气,我

2023/2/27 来源：不详

我们都知道怀孕后饮食很讲究，很多人都会告诉你怀孕后哪些能吃，哪些不能吃，虽然这些话有真有假，好歹有人提醒你啊。可是备孕的时候就没有人告诉你哪些能吃哪些不能吃了。不用担心，妖精妈妈来告诉你。

适合备孕妈妈吃的7种美食

1、绿叶蔬菜

像菠菜、西蓝花、莴苣这些绿叶蔬菜含有丰富的叶酸和维生素B，这些营养可以改善女性排卵功能，也可以提升男性精子质量。怀孕后，叶酸还可以减少流产和预防胎儿畸形。

2、冰淇淋

冰淇淋，是的，不用睁那么大眼睛。哈佛大学助理教授说脱脂或者低脂奶制品可以平衡人体性激素，改善排卵功能，防止女性排卵性不孕。建议备孕期妈妈每天可以吃一份冰淇淋。

3、豆类

研究表明动物蛋白会增加女性不孕不育的概率，最高可能增加40%的可能性。但是备孕女性吃植物蛋白不但可以大大降低患心脏病的概率，还可以提升女性的生育能力。

4、全麦食品

当备孕女性血糖升高时，这段时间受孕的可能性会大大降低。但是全面食物中的符合碳水化合物有助于平衡血糖，促进胰岛素稳定，大大提升女性怀孕的可能。

5、野生三文鱼

三文鱼中含有大量的ω-3脂肪酸，可以有效的调节生殖激素，增加生殖器的血液循环。

6、南瓜子

这个是不是你也很喜欢吃啊。你肯定没有想到南瓜子也可以提升你的好孕气。南瓜子中很有丰富的非血红素铁，这种元素一般在铁强化的食物中发现。备孕期经常吃南瓜子的妈妈怀孕概率要比其他人高40%。

7、橄榄油

橄榄油中有一种不饱和脂肪酸，可以平衡胰岛素敏感性，减少孕前后的炎症的可能性。炎症有可能会干扰正常排卵，受孕或者胚胎的早期发育。