肠道推粪机已揭晓,香蕉不在列,建议多

2023/2/8 来源:不详

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肠道的健康对于一个人来说非常重要,没有好的肠道消化系统就跟不上。肠道是人体里独一无二的重要器官,它组成了人体三分之二的免疫系统,它能从食物中汲取能量,它还能制造20余种激素。

根据相关数据统计,目前全球近7亿人正在遭受着便秘的困扰,我国便秘人群更是高达1,万。尤其60岁以上的人群,便秘更加常见,高达22%,几乎十个人当中就有一个是便秘患者。

便秘不仅给人带来巨大的生理痛苦,而且会使人的精神沮丧、压力骤然增加,对生活和工作都不利。

01便秘人群为何越来越多?原因找到了,无非就是这4个

1.用药不当

很多人在出现排便困难的情况,第一时间就会利用泻药或者是开塞露来缓解便秘。

虽然在短时间内能够快速通便,但是经常使用药物会导致严重的副作用,还会使肠道的敏感度降低,对药物产生依赖性,加重便秘的情况。

2.久坐

便秘的人越来越多与久坐脱不了关系,现在很多的工作都与久坐相关。长期久坐不运动,肠胃蠕动功能会逐渐的降低,导致毒素垃圾在肠道中进行滞留,慢慢的就会诱发肠胃病变。

所以那些经常便秘的人,要考虑一下是否有久坐的坏习惯呢,如果有一定要平时要坚持运动。

3.体内缺水

由于缺水,肠道会变得干涩。残渣在食物通过肠道时,很容易通过肠道形成残留物。积聚后容易造成堵塞,形成便秘。

4.起居习惯差

很多人熬夜晚起,作息无规律,没有定时排便的习惯,或不能及时排便,导致排便习惯紊乱。还有的人喜欢在蹲马桶时看书读报、玩手机,造成大便时间延长,排便反射感降低。

02香蕉的营养价值

香蕉的营养价值比较丰富,食用后能起到补充能量、促进消化排便以及维持电解质的平衡等功效。

香蕉富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、维生素C以及无机盐中的钙、磷、铁、钾等。

香蕉属于芭蕉科植物,果肉香甜,富含的营养价值较高,热量较低,在进入人体后可以降低血压。

同时还可以缓解抽筋,改善便秘,富含丰富的钾和低钠,所以能够降低血压,同时还能够调节缺钾导致的肌肉紧张。

03吃香蕉可以缓解便秘吗?

吃香蕉可以改善便秘,但是只可以起到辅助作用,不可以将疾病彻底治愈,病情严重的患者还需要服用药物治疗。

要想治疗便秘,香蕉需要满足两点要求,具体如下:

1.需要吃熟透的香蕉,就是那种表皮甚至有些黑点的香蕉,这种香蕉膳食纤维含量比较多,可以促进排便,一般从市场买的香蕉都不太熟,里面的鞣酸成分太多,反而会造成便秘。

2.要吃足够多的香蕉,才能促进肠蠕动,有助于大便顺利排出。

在这需要特别指出便秘是一组症状,需要进行综合调理,只靠一种或某种水果治疗不现实。

04肠道“推粪机”已揭晓,香蕉不在列,建议多吃,大肚腩或离你而去

1.梨

梨是一种具有生津止渴作用的食物,对于便秘也有非常好的治疗功效。许多朋友之所以出现便秘的症状,是因为体内燥热引起的。

而梨具有清热的作用,因此可以消除便秘。但是梨是一种凉性的食物,因此肠胃不好的朋友一定要注意适量食用,不要吃太多梨。

2.牛油果

牛油果也是一种能缓解便秘的食物,牛油果中含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维,能清除体内多余的胆固醇,保持消化系统正常运转。

适当吃牛油果,既能预防便秘又能降低胆固醇水平,牛油果中还含有一种不饱和脂肪酸类物质,能代替膳食中的饱和脂肪酸,降低胆固醇水平。

3.莴苣

莴苣中含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘,所以便秘患者可以常吃点莴笋。

莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

4.玉米

玉米可在一定程度上改善便秘的症状,尤其是慢性结直肠炎患者比较适合服用玉米,可以制作玉米粥或者玉米饭等,不仅美味,而且营养丰富。

因为玉米中含有大量膳食纤维,属于每日必须摄入的粗粮,可以搭配山药、白术、砂仁等药材共同服用。可以起到增加肠道蠕动、修复肠道黏膜的效果,并且起效缓慢,作用平和。

尤其适合便秘的患者长期服用,而不会产生明显的副作用和不良反应。

5.白萝卜

说到白萝卜相信大家都不陌生的,这类食物里面含有维生素C和消化酵素,它对帮助消化,健脾等有一定的作用。

而且对于消化不良、胃酸过多、肠胃不适等情况都是有缓解作用的,因此平时的时候可以多吃一些白萝卜的。

05延伸:缓解便秘的3个小偏方

1.早上空腹先吃一个苹果

专家的意见:苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

空腹食用苹果的话可以有效的提高排便的能力,同时也可以起到防便秘的作用。

2.早起喝酸奶

如果我们便秘比较严重的话,每天早上起来可以喝一杯酸奶,酸奶有助于我们肠胃的消化早上喝酸奶的话,对于治疗便秘的功效还是非常突出的。很多人都使用这种方法来治疗便秘,特别受欢迎。

3.手指操治便秘

左手拇指用劲按右手掌心数回,捏大拇指到小指,从指根到指端,一段段捏上再捏下数个来回,每指捏完再重捺掌心,再换右手按左手。眼睛闭着,全神贯注做手指操。坚持半年可见效。

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