青岛市北中学学年度第2学期第十周

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时间、周次

营养食谱

份量

周一

香酥里脊

g

肉片鲜笋

肉片15g五花肉15g笋片50g青椒10g胡萝卜10g

清炒苔菜

五花肉15g苔菜g

酱汁千叶豆腐

g

主食

米饭

副食

馒头

酸奶

1个

周二

黑椒大排

g

土豆红烧肉

精瘦肉20g五花肉20g土豆g

清炒菜花

有机花g胡萝卜10g

圆白菜条

圆白菜g

主食

米饭

副食

馒头

周三

烤鸡翅中

g

杏鲍菇肉丁

五花肉30g杏鲍菇90g粉条10g

蚝油油菜

油菜g

炝土豆丝

土豆g青椒10g

主食

米饭

副食

馒头

水果

1个

周四

红烧肉鹌鹑蛋

精瘦肉60g带皮肉40g鹌鹑蛋3个

冬瓜肉丁

腿肉丁50g冬瓜g

清炒奶白菜

奶白菜g

家常炒三丝

青椒10g豆芽g胡萝卜10g

主食

米饭

副食

馒头

周五

秘制排骨

无颈前排2块g

高汤肉末豆腐泡

前肘15g豆腐泡85g

西红柿鸡蛋

西红柿g鸡蛋40g

椒油莴苣片

莴苣肉g胡萝卜10g

主食

米饭

副食

馒头

酸奶

1个