九月减肥正合适这3道减脂菜上市了,吃上

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#秋日生活创作季#

九月既是秋天的开始，也是肥胖的起初。这话说得有点俏皮，但都是阿阳的实在话。毕竟，秋天的肉食、蔬菜、水果都很有营养，口感也很绝佳。所以这就会让朋友们忍不住多吃几口！这每顿饭多吃几口，那十顿饭就是几十口！长久以往，大家的体重就会越来越高，变得肥胖！

人肥胖的话，可一点都不好，因为肥胖容易生病，所以大家一定要减肥减脂，不让疾病缠身，才是最棒的！

对于这些问题，阿阳就推荐大家多吃这3道减脂菜，它们刚刚上市，正处于新鲜肥美的时候，朋友们只要吃上一口就能瘦身、瘦腰、保健康！特别不错！

芹菜

芹菜的上市时间一般在春、秋、冬季，这其中就数秋天的芹菜最为营养，也最是美味！随便做成菜都是一道绝妙佳肴。

推荐做法：

必需食材：芹菜、五花肉姜块、蒜瓣必需调料：盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、老抽、蚝油相关做法：

1、首先把芹菜先处理一下。清洗干净，再切成条块，放一边备用。再把五花肉也切成片状，放入碗中备用。

2、在五花肉碗中倒入一勺盐、一勺白胡椒粉、一勺鸡精、一勺生抽、一勺老抽、将其抓拌均匀后，再放到一边腌制5分钟。

3、之后起锅烧水，先把芹菜倒入锅中，再来一勺盐，焯两分钟左右，就捞出来备用。

4、切点姜片和蒜瓣，然后起锅烧油。先倒入姜片和蒜末，翻炒出香味后，再倒入五花肉进行快速翻炒，炒个两三分钟后，再倒入芹菜翻炒。

5、中途再倒入一勺蚝油，慢慢翻炒出香味后，再盛出品尝。

油麦菜

油麦菜现在是一年四季都上市，但就数秋天的最为鲜美，所以必须要吃一吃。

推荐做法：

必需食材：蒜瓣、油麦菜、小葱必需调料：盐、鸡精、白糖相关做法：

1、油麦菜要先切掉根，然后细致清洗干净，之后用刀切成两半。

2、再切点葱花跟蒜瓣，切好后放一边备用。

3、然后起锅烧油，先倒入蒜瓣、葱花炒香，再倒入根部的油麦菜进行翻炒，炒了半分钟后，再倒入另一半油麦菜进行翻炒。

4、中途倒入一勺盐、一勺鸡精、一勺白糖，接着快速翻炒，炒个一分钟左右，就可以盛出来品尝了。

莴苣

莴苣青青翠翠的，只要做得好，稍微配点香油都好吃！，这个很推荐大家品尝，真的相当不错！

推荐做法：

必需食材：莴苣必需调料：盐、食用油、盐、芝麻、生抽、花椒相关做法：

1、先把莴苣清洗干净，再削皮，然后切成丝，之后起锅烧水，水里放点盐、食用油，再把莴苣倒进去，焯两分钟。

2、之后把莴苣捞出来过凉备用。之后再往莴苣上倒入一勺盐、一勺芝麻、一勺生抽。

3、再次起锅烧油，油中倒入花椒、干辣椒，炸出香味，趁着油热倒在莴苣上。

4、然后将所有食材都搅拌均匀后，就可以品尝了。

秋天一定要减脂，因为过去的贴秋膘在如今已经不管用了，现代的生活很富裕，大家只要随便吃吃，就能让身体健康无比，所以这个时间，大家应该担心的是自己会不会营养过剩。

为了减肥，也为了不让自己肥胖，我建议朋友们多吃芹菜、油麦菜、莴苣这3道“减脂”菜，越吃越健康，越吃越精神。