44岁阿姨轻断食晚餐,晒圈走红,网友难怪

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在网上一直流传着一个说法，那就是减肥是女性一生的事业，尤其是随着年龄的增长，身体的新陈代谢减慢，这也是为什么年龄越大，减肥就越难的原因之一。与盲目节食减肥相比，我仍然提倡轻断食减肥法。

关于轻断食，我相信大家应该都听说过，只要我们能够科学地减少主食的热量，它不仅会让你吃饱，还能帮助你减肥。最近一位44岁阿姨的轻断食晚餐，走红网络，网友：真自律，难怪身材那么好。

据说，这位阿姨的轻断食晚餐不仅能让她减肥，还能让她不挨饿，有很强的饱腹感。现在小编分享一下她其中的几道轻断食菜品，朋友们不妨参考一下。

一、鸡肉和蔬菜沙拉

食材：鸡胸肉、全麦面包片、莴苣、圣女果紫甘蓝、玫瑰生菜

菊花、一点生姜沙拉酱

制作步骤：

1.准备好原材料；

2.将全麦面包片放入九阳烤面包机，在烤面包机中烤两分钟至金黄，然后切成小块；

3.将鸡胸肉放入冷水锅中煮；

4.加入两片生姜；

5.加入少许料酒；

6.将鸡胸肉煮沸，捞出备用；

7.把煮熟的鸡肉撕成细丝；

8.将配菜放入大盘中，然后放入鸡丝；

9.撒上酥脆的全麦面包；

10.最后倒入芝麻沙拉酱或油醋酱。

二、虾仁生菜沙拉

食材：鲜虾、生菜、苦菊、洋生菜、圣女果、黑胡椒、姜末酒、淀粉、油、盐

制作步骤：1.准备好原材料；

2.将鲜虾去壳，然后取出虾仁。

3.清洗干净的虾仁中放入少许盐、生姜、料酒、淀粉等调味料拌匀腌制；

4.将虾放入沸水中煮沸，捞出备用；

5.将准备好的蔬菜撕成小块，将圣女果对半放入碗中；

6.加入虾，加入少许盐、白醋和黑胡椒粉，撒上橄榄油拌匀。

三、红糖苹果山药汤

食材：苹果，山药，红糖。

制作步骤：1.准备好食材；

2.用盐反复擦拭苹果，以去除表面残留物。然后用清水冲洗。

3.把苹果去皮，切成薄片。

4.山药去皮后，用水冲洗干净，切成薄片。

5.在砂锅中倒入适量的水，将苹果和山药一起倒入，大火煮沸，撇去表面的泡沫。

6.转中火，继续煮10分钟。加入红糖，转小火煮3分钟。

注意：苹果和山药应该煮熟并切碎，如果切好后不能及时煮沸，应该用淡盐水浸泡，以避免氧化。

以上就是这位45岁阿姨其中的几道轻断食餐品，如果你也想以这样健康的方式来进行日常饮食，从而达到减肥的目的，你可以参考这套专业的轻断食计划书籍：《每周两天轻断食》。

无论你是上班族、学生，还是大体型群体或小体型群体，你都可以找到适合你的轻量饮食计划，帮助你以健康、轻松和有效的方式减肥。它会给你贴心指导，让你更快瘦身。

有时候我们很想快速减掉体重，但是小编还是建议不要盲目减肥。不仅容易反弹，如果操作不科学，也容易让身体受到损伤。

而这本《每周两天轻断食》就像一个专业的老师，它为你提供了周到的清淡饮食计划，让你获得所需的营养，还可以控制你的体重，以避免你吃得越来越胖。

里面对男性和女性进行分类，以便他们和家人能够以健康的方式减肥。

无论你是男人还是女人，如果你想通过减少食物来瘦身，让你的身体更健康，你都可以从这本书中找到合适的解决方案。

里面菜谱也很简单，食谱有大图简单明了，所以即使是厨房里的小白也能轻松学会。

如果你想和家人一起减肥，或者帮助家人调理身体，这本书绝对是一本完美的家庭减脂健康书。它会很好的营养均衡，适合多种场景和人群。

无论你是上班族或者家庭主妇，甚至是学生，也都能从中找到适合你的轻断食计划，因为时间灵活，菜单选择多样。你不喜欢总是吃沙拉？你可以尝试酸奶，这可以让你轻松减肥，同时满足你挑剔的嘴。

只要你愿意开始为自己改变，你不必给自己很大的压力要非常快速的减肥，你可以从转变身体机能，重塑饮食习惯，加速新陈代谢开始，慢慢就会从内而外得到健康生活。

在这本书包中还有一卷《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，可以帮助你减少饮食中的糖分，让你的身体开始成功减肥后不再因为一时的糖摄入导致反弹，将其与《一周两天轻断食》结合使用，这样你可以更快更健康地减肥！

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