不管男女,晚上吃1盘它,比运动1小时好,

减肥一直我们老生常谈的话题了，相信很多朋友都是想着减肥，但怎么也瘦不下来。说实话，减肥是一件非常痛苦的事情，而且减肥一定要是坚持才有意义。减肥最有效的方法就是“管住嘴，迈开腿”，只有这样我们的减肥才能达到自己想要的效果。减肥的第一步，坚持每天运动半小时，你可以是跑步的，也可以是健身器材活动的，这些活动只要你坚持了半小时，坚持下去，自己瘦身的目的就已经是达到一半了。

减肥的第二步，也是关键的一步，就是合理的饮食了。减肥的朋友们一定要吃的减肥餐，你们知道哪些？首先减肥吃的肉最好是鸡胸肉，虽然肉质比较柴，但是最适合减肥的。还有就是蔬菜了。今天营养师大乔给大家安利一款蔬菜，减肥的朋友要看哈！无论男女，晚上吃1盘它，比运动1小时好，轻松甩掉大肚腩！这菜便是生菜了，营养师大乔安利生菜的营养，生菜的营养价值很高，生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。所以想要减肥的朋友一定不要错过生菜了，关于生菜的美食，今天小编给大家准备了一道凉拌生菜，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！

凉拌生菜

ByLqiaoan

配料：

生菜适量、蒜少许、生抽少许、香醋少许、麻油少许、精盐少许

烹饪步骤：

1.生菜洗净切丁备用

2.锅中水烧开，倒入生菜，焯1～2分钟，途中放少许盐防止氧化变黑

3.至油麦菜变色即可捞出

4.捞出放碗里

5.再放入蒜末

6.再放入蚝油，生抽，麻油，香醋

7.拌匀

8.脆爽脆爽滴

9.凉拌生菜

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烹饪小贴士：

如何选购生菜？1、挑选生菜时，除了要看菜叶的颜色是否青绿外，还要注意茎部。茎色带白的才够新鲜。2、好的生菜在有的地方被称作是“玻璃生菜”，虽然看上去没有真的玻璃那般夸张的透亮，但却也说明了其质感。越好的生菜叶子越脆，这个用手掐一下叶子就能感觉得到。3、而且叶片不是非常厚，叶面有诱人的光泽度，如果在叶子的正面滴上一滴水，水滴是不会花开的。在叶面有断口或者褶皱的地方，不新鲜的生菜会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样，而新鲜的生菜则不会如此。

大家喜欢吃这个吗？

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