减肥的人多吃这五道菜,越吃越好吃

家常炒茄子

用料：茄子一个、葱末、姜末、蒜末、泡辣椒剁碎（可不用）、郫县豆瓣一勺（可不要）

做法：

1、茄子一个，洗净，切成小长条，葱姜蒜切末、泡辣椒切碎备用

2、锅子烧热，先不放油，将茄子条倒入，小火慢慢煸炒，煸炒至茄子变软，且水分炒掉一些，用盘子盛出

3、锅内倒入适量油，先放入一勺郫县豆瓣，再将上述配料倒入，煸炒出红油和香味儿，倒入茄子条，翻炒几下

4、最后倒入生粉水（生抽生粉清水搅拌均匀）翻炒均匀，待调味汁稍微收干、入味后，撒葱花，出锅。

酸辣莴苣丝

食材：莴苣一根、小米椒适量、大蒜适量、盐适量、糖适量、醋适量

做法：

1将莴苣去皮洗净切丝

2将大蒜和小米椒切碎备用

3将锅洗净烧干，倒入适量的油

4将辣椒和蒜蓉倒入锅中小火翻炒

5待油温烧热，蒜蓉飘香，将莴苣丝倒入锅中翻炒

6待莴苣断生，加入适量的盐和白醋，翻炒均匀入味即可。

青蒜清炒胡萝卜丝

材料：胡萝卜1-2根；青蒜（蒜苗）3根；大葱1小段；植物油2大勺；盐少量；

步骤

1蒜苗去头洗净，注意将叶片翻开清洗。

2胡萝卜切丝。

3大葱切片，蒜白和蒜苗叶斜切成段，并分开待用。

4锅入油烧热，爆香蒜白和葱。

5加入胡萝卜丝、盐中火炒香软。

6临出锅前加蒜苗叶炒匀即可。

营养小炒

原料：鸡蛋、胡萝卜、火腿肠、苹果、炼奶、盐、食用油

制作：1.胡萝卜蒸熟切丁，火腿肠切丁，苹果切丁备用，鸡蛋加少许盐打好备用

2.起锅加少许油，胡萝卜和火腿肠下锅，炒两下，打好的鸡蛋下锅翻炒。加入苹果丁，加一小勺子炼奶翻炒均匀即可出锅

老醋黄瓜拌木耳

食材：黄瓜1根、黑木耳15克、红辣椒2个、老陈醋适量、香油适量、蒜适量、味极鲜酱油适量、盐适量

做法步骤

1、将干黑木耳冷水泡上；

2、黑木耳泡软后清洗干净，再将黄瓜切成菱形块，蒜和红辣椒切成末备用；

3、烧锅开水，加入适量的盐，将黑木耳放入里面去煮熟；

4、焯熟的黑木耳放入碗中，再加入其它配料；

5、加入盐、味极鲜酱油、香醋和小麻油等调味料；

6、拌均匀即可；