校园食谱青岛实验高中附属中学
2022/9/15 来源：不详菜
谱
第十五周食谱预告
5月23日-5月27日
01
红烧排骨(排骨克）
豆芽豆腐粉条炖肉（猪肉50克黄豆芽50克豆腐30克粉条20克）
黄瓜炒蛋(黄瓜克鸡蛋50克)
香菇油菜(油菜克香菇20克）
主食（馒头）
米饭（克）
主要营养：
蛋白质44g动物大豆蛋白45g脂肪35g钙mg铁6.5mg锌6mg维生素B10.6mgB2,0.6mgC0.7mg矿水化合物g
02
熏鲅鱼（鲅鱼克）
猪肉炖土豆（猪肉50克土豆克）蒜蓉有机菜花（有机菜花克）
红烧茄子（茄子克）
主食（杂粮馒头）
米饭（克）
主要营养：
蛋白质46克动物大豆蛋白45克脂肪30克钙mg铁9mg锌6mg维生素b10`7mg`b2`0.5mg`co0.6mg`矿水化合物g
03
红烧肉(五花块克）
肉末豆腐（肉丁50克豆腐克）
茭瓜炒蛋(茭瓜克鸡蛋30克)
醋溜土豆丝(土豆克）
主食（馒头）
米饭（克）
主要营养：
蛋白质48g动物大豆蛋白26g脂肪29g钙mg铁9mg锌5mg维生素B10.7mgB2,0.5mgC0.5mg矿水化合物g
04
香炸鸡块（鸡块克）
白菜粉条炖肉（猪肉50克白菜60克粉条40克）冬瓜炒蛋（冬瓜克鸡蛋30克）
茼蒿小豆腐（茼蒿80克豆腐70克）
米饭（克）
主要营养：
蛋白42g动物大豆蛋白39g脂肪28g钙mg铁6.2mg锌6mg维生素B10.7mgB2,0.7mgC0.5mg矿水化合物g
05
腐皮肉卷(豆腐皮10克肉馅克）
莴苣炒肉（猪肉50克莴苣克）
西红柿炒蛋(西红柿克鸡蛋50克）
三色豆芽(绿豆芽克尖椒10克胡萝卜20克）
主食（玉米面馒头）
米饭（克）
主要营养：
蛋白42g动物大豆蛋白39g脂肪28g钙mg铁6.2mg锌6mg维生素B10.7mgB2,0.7mgC0.5mg矿水化合物g
温馨提示：
以上菜品根据原料组织情况或其他不可预见因素可能有相应调整，请谅解！
祝老师、同学们用餐愉快！
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