临产前1个月amp临产时的饮食方案,

顺利分娩是每个孕妈妈的追求。除了我们在孕期保持适当的运动外，饮食上也是非常关键的。在临产前的一个月，该怎么吃比较好呢？本篇文章就给您介绍一下。

临产前一个月饮食总原则

和平时差不多，均衡合理，防止暴饮暴食。清淡少盐，防止水肿、高血压。少量多餐，此时子宫上升到最高位置，压迫胃部空间，不要一次吃体积过大的食物，防止胃肠不适。尽量减少寒凉或燥热的食物，防止便秘腹泻的发生。

1、适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

2、增加钙和铁的摄入。牛奶、海带、虾米皮、麻酱等都富含钙。如果从膳食中得不到足够的补充，可用钙剂和骨粉补充。铁的补充在此时也非常重要，为了防止贫血的发生，日常膳食中应多吃含血红素铁的食物，如：猪血豆腐、肝脏等。

3、注意控制盐分和水分的摄入量，多选择盐分含量不高的食品，一次不要补充太多水，以免发生浮肿。

4、对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

5、多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

临产期推荐的食物

1、蔬菜

像菠菜、油菜这种常见菜要坚持尽量每天都吃点。这类菜不仅可以补充维生素，还可以预防便秘，此时尤其应注意每天多摄食些富含维生素K的蔬菜，如花菜、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。

2、水果

苹果温和，建议每天一只。脐橙，维生素C含量高且口感好呢。特别是在孕妈咪不小心受凉感冒或引起嗓子干痒时可以大量食用。还有一些水果，可以按照个人的体质有选择的吃，怕上火，就忌吃荔枝、柑橘；如果体寒怕腹泻，就应少吃葡萄、柚子、西瓜。

3、牛奶

每天喝~ml牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。临产前一个月，对牛奶的补充更不能断档。

4、鸡蛋

孕妈咪每顿吃1~2个鸡蛋足够，可再配些其他营养品，不要一次吃太多哦！

5、巧克力

这个是营养专家推荐的。每克巧克力中含有碳水化合物50余克，蛋白质15克，还有微量元素，维生素、铁和钙等。它符合孕妈妈生理需要的两个特点：一是含有能很快被吸收利用的优质碳水化合物，其被吸收利用的速度是鸡蛋的5倍；二是富含孕妈妈十分需要的微量元素和维生素、铁及钙等。它们不但可以加速产道创伤的恢复，还可促进母乳的分泌与增加母乳的营养成分。

如果马上要分娩，可以这样吃！

分娩是一项巨大的体力活，而且还是在剧痛中。孕妈妈应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”，注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。这些食物可以在孕37周时准备起来。

1、柔软易消化的食物

马上要临产的话，应选择包子，稀饭、面汤、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。每次不必吃太多。减少粗纤维过多的食物，部分人宫缩时会有便意，如果直肠粪便过多，会在分娩时一起排出，易引起不适量和伤口污染。少吃易胀气的豆类、薯类等

2、补充高能量食物

产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加，更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此阶段产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力，帮助胎儿的娩出。如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

4、注重补水

对于产程时间较短的孕妈妈，一般不勉强进食。如果产程延期，可以补充糖水、苹果、西瓜、桔子、香蕉、果汁等以免脱水或体力不支。孕妈妈注意千万不要过于饥渴哦！

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